Sânii elastici, frumos formați, sunt un vis pentru fiecare femeie. Din cauza unor circumstanțe: datele fiziologice din natură, alăptarea unui copil, vârsta, sânii nu se potrivesc întotdeauna amantei lor. Dar există un set de exerciții care ajută foarte mult la obținerea rezultatelor dorite.
Exercițiile pentru sân nu pot fi efectuate intens, deoarece glandele mamare sunt compuse în principal din țesut adipos, iar încărcătura grea poate duce la scăderea volumului lor.
Toate exercițiile sunt efectuate încet de două până la trei ori pe săptămână și se recomandă să urmați o dietă cu o cantitate mare de alimente proteice. Drept urmare, sânul va lua o formă mai frumoasă, va deveni puțin mai strâns și mai înalt.
Un set de exerciții pentru piept
Exercițiul se numește flotări ale genunchiului. Este necesar să vă odihniți pe podea cu mâinile, degetele de la picioare și genunchi, astfel încât corpul să fie în linie dreaptă de la cap la genunchi. Efectuați două seturi de cincisprezece flotări. Pe lângă întărirea mușchilor pectorali, acest exercițiu tonifică mușchii abdominali, brațele și spatele.
Pentru exercițiul următor, aveți nevoie de gantere, care cântăresc un kilogram. Trebuie să vă întindeți pe podea, pe spate, să îndoiți picioarele la genunchi, să întindeți brațele cu gantere în lateral. Ridicați mâinile în sus și readuceți-le foarte încet în poziția inițială. Efectuați două abordări de cincisprezece ori.
Stând drept, îndoiți brațele la coate, puneți palmele împreună și apăsați unul pe celălalt cu efort. Numărați până la zece, apoi eliberați presiunea. Repetați până când apare o senzație de oboseală.
