Fotbalul este un joc cu mai multe fațete care necesită stăpânirea mai multor abilități în același timp. Nu este suficient să alergi repede și să lovești cu greu mingea pentru a deveni un bun jucător de fotbal. Este important să mânuiți corect mingea, să o puteți primi și manipula, să treceți cu precizie, adică să aveți o tehnică decentă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Există o serie de exerciții care vă pot îmbunătăți foarte mult tehnica de manipulare a mingii. Acestea sunt „urmărire”, alergare cu mingea și cursă de obstacole, „pătrat” și „baldachin”.
Pasul 2
Coinarea este un exercițiu în timpul căruia trebuie să lovești mingea de câte ori este posibil, fără a-i permite să cadă pe pământ. Acest exercițiu trebuie acordat cincisprezece minute pe zi și, de preferință, toate treizeci. Când urmăriți mingea, nu stați nemișcați, încercați să vă alternați picioarele stânga și dreapta, folosiți genunchii.
Pasul 3
Alergarea cu mingea vă ajută să vă îmbunătățiți tehnica: veți învăța cum să controlați mingea în mișcare și să nu o lăsați să se îndepărteze de dvs. în timp ce alergați. Încercați să alergați cel puțin un kilometru pe zi în acest fel. De asemenea, va fi util să schimbați ritmul alergării, alternând între accelerație și jogging. Odată ce te pricepi la controlul mingii cu viteză mare, încorporează finte și driblinguri în exercițiu.
Pasul 4
Fiecare fotbalist profesionist este familiarizat cu cursa de obstacole: obiecte sunt plasate pe teren, simbolizând fotbaliștii echipei adverse, care trebuie înconjurați pe fugă.
Antrenează-ți lovitura la o viteză redusă la început și, pe măsură ce abilitățile tale cresc, accelerează din ce în ce mai mult, făcând astfel exercițiul mai greu.
Pasul 5
Un pătrat este un exercițiu în care sunt implicate patru persoane, care stau la aceeași distanță una de cealaltă. Esența pătratului este că jucătorii, printr-o singură atingere, își trec mingea unul la altul la rând, încercând să dea pase exact la picioarele unui prieten. Acest exercițiu vă va ajuta să exersați precizia de trecere scurtă și tehnica de prindere a mingii.
Pasul 6
Un alt exercițiu pe care îl folosesc fotbaliștii se numește baldachin. Esența sa este că doi jucători stau la o distanță considerabilă unul de celălalt (de exemplu, pe diferite laturi ale unui teren de fotbal) și își pasează mingea unul către celălalt călare. Copertina dezvoltă viziunea în câmp și îmbunătățește precizia trecerii lungi.
