La sfârșitul lunii mai a fiecărui an la Moscova, în zona de recreere „Bitsa”, se desfășoară competiții de atletism, în special - cross-country. Pentru a participa la aceasta, trebuie să îndepliniți câteva condiții prealabile.
Instrucțiuni
Pasul 1
Faceți un examen medical. Nu vi se va solicita un certificat oficial, cu toate acestea, va trebui să semnați o hârtie care să confirme că nu aveți contraindicații medicale pentru participarea la cruce. Examinarea unui medic vă va permite să nu vă riscați sănătatea în mod inutil. Dar chiar și cu o sănătate excelentă și cu permisiunea medicilor, gândiți-vă dacă sunteți gata de încrucișare. Pentru aceasta, este recomandabil să aveți o stare fizică bună și să alergați regulat.
Pasul 2
Alegeți o distanță potrivită. Copiii cu vârsta sub 13 ani aleargă 5 km, iar toate persoanele peste această vârstă - 10 km. Bărbații și femeile aleargă împreună, dar câștigătorul și câștigătorii premiilor pentru fiecare categorie de sex și vârstă sunt determinați separat.
Pasul 3
Înregistrați-vă pentru participare. Cel mai bine este să faceți acest lucru în avans, pe site-ul oficial al zonei de recreere Bitsa. Această oportunitate apare de obicei la mijlocul lunii mai. De asemenea, vă puteți înscrie pentru a participa la cursa de fond în ziua competiției, dar va trebui să veniți în avans, înainte de ora 11 dimineața.
Pasul 4
Alege îmbrăcămintea potrivită. Ar trebui să aveți pantofi de alergare pe picioare, de preferat pentru alergare. Un trening poate fi format din pantaloni scurți sau pantaloni, în funcție de vreme. De asemenea, va fi bine să aveți la dumneavoastră un jachetă impermeabilă în caz de ploaie.
Pasul 5
Plătiți taxa de înregistrare. Dacă v-ați înscris în avans, trebuie să plătiți 200 de ruble, dacă în ziua cursei, atunci 300 de ruble. Pentru copii, sunt furnizate sume mai mici - cu o cerere preliminară, participarea este complet gratuită, iar pentru înregistrarea de dimineață trebuie să plătiți 100 de ruble.
Pasul 6
Obțineți un număr individual. Va trebui fixat pe haine, deoarece va fi folosit pentru a determina cine a terminat primul. Nu întârzia la început. Cursa începe pentru toți în același timp, deci nu veți putea începe cu un alt grup.
