Zona abdomenului și a coapselor pentru multe femei este o chestiune de îngrijorare specială, deoarece, datorită particularităților structurii corpului feminin, se află pe ea principalele rezerve de grăsime. Adesea, chiar și la fetele foarte zvelte, poți observa o faldă urâtă și slabă care iese în afară de buric, ce putem spune despre femeile mature și despre cele care au cel puțin un exces de greutate.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cu toate acestea, acesta nu este un motiv pentru a renunța și a se preda milostivirii naturii. Îndepărtarea grăsimii din abdomenul inferior, deși dificilă, este destul de posibilă. Este suficient să arăți perseverență și să faci un efort. În primul rând, trebuie să vă revizuiți dieta.
Pasul 2
Acest lucru nu înseamnă în niciun caz că, atunci când decideți să luptați împotriva depunerilor de grăsimi pe abdomen, trebuie să mergeți imediat la o dietă strictă sau să nu mai mâncați cu totul. Este important să ne amintim că, cu un deficit mare de calorii primite, metabolismul încetinește dramatic într-un efort de a economisi cât mai mult din nutrienții câștigați cu greu. Ca urmare, efectul este exact opusul - după o lungă restricție severă în nutriție, corpul începe să se recupereze după fiecare măr consumat. Prin urmare, alimentele ar trebui să fie echilibrate și complete, astfel încât să poată fi respectate în mod constant și nu 7-10 zile pe lună.
Pasul 3
În plus față de o dietă sănătoasă, exercițiile fizice regulate sunt necesare în special pentru abdomenul inferior. Mușchii instruiți vor apărea din ce în ce mai strâns, creând un corset puternic în jurul zonei cu probleme. Cel mai bine este să stăpânești un set de exerciții sub îndrumarea unui antrenor profesionist care poate controla corectitudinea implementării lor și poate determina numărul de repetări și abordări necesare pentru tine.
Pasul 4
Exercițiile combinate cu respirația intensivă specială sunt foarte eficiente pentru îndepărtarea grăsimilor din abdomen. Tehnici precum bodyflex sau oxysize pot ajuta la rezolvarea problemei pliurilor de grăsime rapid și eficient. În plus, nu necesită mult timp și o stare fizică bună, astfel încât chiar și persoanele complet neinstruite și foarte grase care nu sunt disponibile pentru exercițiile clasice le pot practica. Dar în toate tehnicile de respirație există o cerință importantă - respirația în timpul lecției trebuie să fie exact așa cum este prescris de instrucțiuni, altfel nu va rezulta. Prin urmare, merită să petreceți timpul suplimentar în mod special pentru a stăpâni tehnicile corecte de respirație.
Pasul 5
Pentru cel mai bun și mai rapid efect, este util să combinați dieta și exercițiile fizice cu masajul zonei cu probleme. Masajul abdominal este atât un tratament de sănătate, cât și un tratament de înfrumusețare. Pe de o parte, îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal, elimină balonarea și dispepsia, pe de altă parte, elimină în mod eficient depozitele de grăsime, stimulând scurgerea limfei și îmbunătățind circulația sângelui. Dar această procedură complexă ar trebui să aibă încredere doar terapeuții profesioniști cu experiență, pentru a nu vă afecta sănătatea.
