Odată cu debutul verii, femeile se examinează în oglindă mult mai atent și pretențioase ca niciodată. Și pentru mulți, gândul la o vacanță viitoare provoacă uneori o adevărată panică în legătură cu apariția depozitelor de grăsime pe stomac. Dar ce este nevoie pentru a recâștiga o burtă plată, tonifiată?
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru început, desigur, trebuie să atingi două obiective. În primul rând, pentru a pompa și a menține tonusul mușchilor abdominali, în al doilea rând, pentru a reduce grăsimea corporală cât mai mult posibil. Și în aceasta veți fi ajutați de dietă și exerciții speciale.
Pasul 2
Nu există exerciții ab universale ca atare. Fiecare persoană are nevoie de propriul set de exerciții, totul depinde de caracteristicile sale individuale. Dar, în orice caz, cel mai potrivit timp pentru exerciții este dimineața și, pentru a obține cel mai bun rezultat, fiecare exercițiu trebuie repetat de 20-25 de ori, crescând treptat sarcina.
Pasul 3
Și pentru ca burtica pompată și tonifiată să nu fie din nou acoperită cu un strat de grăsime, trebuie să arzi această grăsime. Și aici puteți utiliza mai multe opțiuni, de exemplu, alergare, ciclism, aerobic etc.
Pasul 4
Este mai bine să alegeți o dietă specială, așa-numita „zonă”. Și lista principalelor produse ale unei astfel de diete include: nuci, semințe, leguminoase, legume proaspete, produse lactate, ouă, păsări de curte, pește, fructe de mare, ulei de măsline și arahide, fructe proaspete. De asemenea, puteți aranja zilele de post pentru dvs. Iar merele și chefirul sunt considerate cele mai potrivite produse pentru astfel de zile. În timpul acestor zile de post, toate toxinele sunt îndepărtate din corp.
Pasul 5
Încercați exerciții de respirație. De asemenea, este eficient, deoarece toată lumea știe că oxigenul este necesar pentru arderea grăsimilor din corpul uman.
Pasul 6
Există o altă modalitate de a scăpa de grăsime în presă - liposucția (o operație chirurgicală în timpul căreia grăsimea este aspirată sub anestezie generală). După îndepărtarea grăsimii, dacă este necesar, excesul de piele este îndepărtat și strâns. Dar, înainte de a recurge la această metodă, cântăriți argumentele pro și contra de mai multe ori. Nu ignorați imediat beneficiile evidente ale exercițiului.
