Aproape tuturor ni s-a spus cât de important este să facem exerciții de dimineață, fie că este vorba de sfaturi ale părinților sau sfaturi de la colegi sportivi, dar, dintr-un anumit motiv, a avut puțin efect asupra multora dintre noi.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cumpără un trening foarte scump. Acordați cel puțin jumătate din salariu pentru acest proces.
Pasul 2
Agățați acest costum în apartamentul dvs., astfel încât, când vă treziți dimineața, primul lucru la care vă uitați este noul dvs. trening scump. Acest lucru va provoca în mintea dvs. gânduri de genul „Ei bine, nu degeaba s-au dat atâția bani pentru asta!”.
Pasul 3
Dă-ți ultimatumuri. De exemplu, puneți acest lucru: „Dacă nu mă ridic în acest minut și încep să fac mișcare, atunci azi nu voi mânca toată ziua”. În schimb, veniți cu ceva care este important pentru dvs. Asta dacă poți ține cu ușurință fără alimente.
Pasul 4
Căutați inspirație, motivație pentru a vă face exercițiile de dimineață în mod regulat. Citiți articole despre surse de autoritate despre beneficiile exercițiilor de dimineață.
Pasul 5
Obișnuiește-te să faci mișcare. Pentru a face acest lucru, obțineți un vechi ceas alarmant sovietic sau, și mai bine, setați un ceas cu alarmă pe telefonul mobil sau computer și setați melodia cea mai neplăcută ca ton de apel. Dacă ați ales un telefon mobil sau un ceas cu alarmă, puneți-l departe de dvs., astfel încât să vă ridicați pentru a-l opri în cele din urmă.
Pasul 6
Te-ai ridicat - asta este jumătate din bătălie, ai văzut un proces pentru care ți-ai plătit jumătate din salariu - un alt factor de stimulare, a încheiat un ultimatum cu tine însuți - nu mai are rost să refuzi să taxezi. Atunci, fă-o!
Pasul 7
La început, poți face exerciții ca un robot - medici celebri vorbesc despre asta, alți oameni celebri o fac și așa mai departe, în timp ce entuziasmul tău poate dispărea în mod natural. Dar acest lucru se va întâmpla numai până când veți începe să simțiți beneficiile și să vedeți rezultatele exercițiilor. Între timp, descarcă-te, încheie un ultimatum cu tine însuți și fă-ți exercițiile, mormăind că toată lumea doarme în acest moment.
