Abundența hainelor calde ascunde defectele figurii. Ziua de lucru se încheie când este deja întuneric. Afară este o vreme atât de bună, încât este mai bine să nu te apropii de fereastră. Ar fi mai bine pe o canapea confortabilă sub o pătură caldă. Dar să dormi tot sezonul rece și primăvara numai un urs se poate trezi viguros și subțire. Și știi că acest număr nu va funcționa pentru tine. Prin urmare, în fiecare seară cu dor crezi că ar trebui să mergi la antrenament, dar … Cum te poți forța să mergi la sală?
Este necesar
- - antrenor personal;
- - un însoțitor pentru pregătirea comună;
- - sala de sport amplasată convenabil;
- - un abonament semestrial sau anual la clubul sportiv.
Instrucțiuni
Pasul 1
Antrenează-te cu un prieten. Purtarea sarcinii responsabilității pentru formare și a regularității acestora este mult mai ușoară împreună. Un prieten se antrenează alături și tu încerci să ții pasul.
Pasul 2
Cel mai plictisitor lucru este să te antrenezi așa, pentru sănătate. Mai bine imaginați-vă cum ați dori să arătați și stabiliți-vă un obiectiv - să obțineți acel aspect perfect. Și când nu ai chef să mergi la sală, amintește-ți doar acest ideal și lipsa de dorință de a-ți lua rămas bun de la vis te va face să ieși din casă.
Pasul 3
Nu fi prea dur cu tine, uneori te poți înșela. Dacă vii la sală și îți dai seama că antrenamentul tău nu merge deloc astăzi, nu-ți face griji. Puteți să înotați în piscină, să faceți jogging într-un ritm liniștit sau să mergeți la saună. În orice caz, nu vă va fi rușine de propria voastră lene.
Pasul 4
Lupta pentru o cifră bună este imposibilă fără modificări ale dietei. Dar chiar și cele mai severe restricții pot fi combinate și cu zilele de post. Dacă antrenamentul dvs. a fost deosebit de reușit sau intens, vă puteți recompensa cu ceva delicios. Gândul la plăcerea viitoare va trezi emoție, furie sportivă și veți depune cel mai bun efort decât ați fi făcut fără să vă gândiți la recompensă. Principalul lucru este că sărbătoarea stomacului nu vă anulează toate realizările în sala de sport din ultimii ani.
Pasul 5
Cumpărați un abonament pe termen lung. Pe lângă faptul că este mult mai ieftin decât o plată unică pentru fiecare clasă, gândul la banii pierduți te va scoate din starea ta relaxată și te va duce la sală.
Pasul 6
Obțineți un antrenor personal. Un antrenor personal este mult mai disciplinat decât ți-ai putea imagina. Dacă nu doriți să ieșiți din casă, vă veți aminti că o persoană care este incomodă să dea jos vă așteaptă. În plus, cursurile cu antrenor personal vor fi mult mai eficiente, iar acesta este și un motiv pentru care să nu ratezi antrenamentul.
Pasul 7
Împachetează-ți geanta de gimnastică pentru seară. O geantă care prin înfățișarea sa îți amintește că ai un antrenament astăzi va fi un mare stimulent pentru a nu fi leneș. Și va fi mai puțin timp pentru reflecție. Ce trebuie gândit, geanta a fost deja colectată.
Pasul 8
Stabiliți-vă un obiectiv specific. Decideți ce doriți să obțineți din antrenamentul dvs. la sală. Dar să nu fie un „aspect bun” abstract, ci un indicator concret. De exemplu, slăbește cu 5 kilograme sau crește volumul bicepsului cu doi centimetri. Asigurați-vă că indicați data exactă până la care trebuie să vă atingeți obiectivul. Acest lucru va face mult mai ușor să evaluați eficacitatea antrenamentului dvs. și să aveți mai puține șanse să pierdeți interesul pentru antrenament.
Pasul 9
Dacă clubul dvs. sportiv are secțiuni suplimentare, înscrieți-vă pentru cel puțin una dintre ele. Schimbarea cursurilor din când în când poate fi foarte utilă. O oră și jumătate de antrenament de box thailandez sau kung fu nu vă va afecta programul sportiv. Și acest lucru este mult mai interesant decât să alergi în mod constant de-a lungul pistei sau să rostogolești bara.
Pasul 10
Încercați să vă mențineți sala de sport confortabilă. Dacă este aproape de casă sau pe ruta dvs. zilnică, va fi mult mai dificil să veniți cu un motiv pentru a sări peste un antrenament. Dar cu greu veți putea circula în mod regulat prin jumătate din oraș.
