„Ar trebui să merg mult timp la sport …” - credeți, dar continuați să vă petreceți serile uitându-vă la televizor și să vă supărați cu pliurile tot mai mari de pe stomac. Trebuie să fi fost cu mult timp în urmă, dar iată cum să te convingi că acest lucru trebuie făcut cu adevărat? Uneori poate fi foarte dificil să te îndepărtezi de viața de zi cu zi (sau de pe canapea) și să te angajezi în îmbunătățirea ta fizică. Dacă aveți dorința de a merge la sport, dar cumva totul nu funcționează pentru a începe, dar următoarele sfaturi sunt pentru dvs.
Instrucțiuni
Pasul 1
Convinge-te că trebuie cu adevărat să faci mișcare. Veți găsi întotdeauna scuze - nu este timp, „Sunt deja suficient de activ”, „sportul nu este pentru mine, sunt într-o formă excelentă” și mult, mult mai mult. Toate aceste rezervări sunt exagerate, dar atâta timp cât există cel puțin una, aceasta vă va împiedica să începeți. Nu există persoane care să nu aibă nevoie de activitate fizică pentru a menține sănătatea și rezistența. Și puteți sculpta cu siguranță trei ore pe săptămână.
Pasul 2
Planificați timpul pentru exerciții. Scoateți jurnalul gros și mâzgălit și puneți deoparte câteva ore specifice pentru sport. Asigurați-vă că puneți deoparte doar ore separate pentru antrenament, nu vă bazați pe abstract „când va fi timpul”, pentru că veți găsi cu siguranță ceva de-a face cu acest timp mai târziu, de exemplu, mâncând chipsuri în fața televizorului.
Pasul 3
Găsiți-vă partener. Mai bine, câțiva oameni asemănători care vor începe să studieze împreună cu tine. Vă veți susține în mod constant și vă veți șicana unul pe celălalt atunci când cineva vrea să devină leneș. În plus, a fi într-o companie este întotdeauna mai distractiv decât singur.
Pasul 4
Alege sportul care îți place. Nimeni nu vrea să facă ceea ce nu-i place. Din fericire, acum cluburile de fitness oferă orice program sportiv, astfel încât să puteți găsi cu ușurință ceva pe placul dvs. Sau poate limitați-vă la joggingul obișnuit în aer curat. Principalul lucru este că vă place.
Pasul 5
Nu te mai compara cu ceilalți. Dacă în sala de fitness ai văzut pe cineva cu cuburi superbe în presă și ai gândit: „Nu voi reuși niciodată!”, Atunci chiar nu vei reuși. Ești tu și depinde de tine cum merg lucrurile.
Pasul 6
Nu mai cântări în fiecare zi. Dacă decideți să pierdeți în greutate prin activitate fizică, atunci încetați să vă urmăriți greutatea în fiecare zi - aceasta nu va scădea atât de repede și veți fi supărat că nu obțineți rezultatul. Efectuați cântăriri de control o dată pe săptămână.
Pasul 7
Faceți o regulă să rezolvați cursurile ratate. Dacă ați ratat un antrenament o dată și ați decis că este în regulă, atunci veți rata atât al doilea, cât și al treilea și, în cele din urmă, veți abandona complet sportul.
Pasul 8
De fapt, acest pas ar trebui să fie chiar de la început, dar aș vrea să-i termin. Stabiliți-vă un obiectiv. Ce vrei să obții din a face sport? Îți îmbunătățești silueta? Îmbunătățiți sănătatea? Definiți-vă obiectivul și mergeți spre el.
