Oamenii tind să dorească să obțină ceva la cel mai mic cost. Acest lucru se aplică pe deplin succesului în slăbit. Mulți începători petrec ore întregi navigând pe Internet în căutarea unui remediu miraculos care îi va ajuta rapid să obțină acest succes. Între timp, acest timp ar putea fi petrecut cu folos - pentru a antrena mușchii. Ei continuă să caute în mod constant răspunsul la întrebarea: „cum să reușești să slăbești și să dezvolți un corp frumos?”
Instrucțiuni
Pasul 1
Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să începi! Lasă-te să faci multe lucruri greșit, lasă îndoielile să te chinuie. În orice afacere, este important să începeți. Dacă faceți acest lucru, atunci veți depăși cea mai dificilă parte a drumului către atingerea obiectivului dvs. - motivațional. Există un decalaj uriaș între teorie și acțiune. Există o mulțime de „specialiști” care știu cele mai mici detalii despre antrenamentele ab și încă se plimbă cu burtele dezgustătoare. Pur și simplu nu au putut trece la acțiunea activă și au rămas „teoreticieni” pentru totdeauna. Te rog - fă măcar ceva. Nu sta inactiv. Fa primul pas!
Pasul 2
Al doilea lucru care vă va servi succesului este coerența. Mulți oameni, după ce au citit primul paragraf, vor muta imediat scaunul în spate și se vor așeza pentru a face greutăți pentru a antrena presa. Poate că în câteva zile vor repeta această procedură. dar doar unul din zece își va găsi dorința de a o face constant lună de lună. Amintiți-vă că pierderea în greutate și creșterea musculară este o formă extrem de extremă de adaptare a corpului nostru la stres, la care merge foarte reticent. Nu va exista un antrenament constant - nu vor exista abs frumoase în loc de burtă lăsată.
Pasul 3
A treia condiție pentru succes este durerea. Antrenamentele ar trebui să fie suficient de grele, încât la sfârșitul fiecărui exercițiu să simțiți o senzație de arsură (durere) în mușchii abdominali. Durerea este un indicator al stresului intens necesar pentru a declanșa răspunsurile adaptative ale mușchilor. Dacă vă antrenați mușchii foarte ușor, atunci aceștia nu vor trebui să se adapteze la o sarcină grea și să prezinte creștere. Doar antrenamentul până la eșec (când mușchii ard în cele din urmă cu durere) duce la creșterea mușchilor abdominali.
Pasul 4
A patra condiție pentru succes este dieta. Puteți avea un abdomen foarte puternic și dezvoltat, dar ignorați-l complet sub un strat gros de țesut adipos. Adesea, oamenii uită complet de acest lucru atunci când antrenează abs. Între timp, chiar și mușchii abdominali foarte mici vor arăta extrem de sportivi, cu condiția să existe un conținut scăzut de grăsimi în abdomen.
Pasul 5
Iată patru condiții simple pentru succes: începeți, faceți exerciții constant (în mod regulat), faceți exerciții fizice puternice prin durere și urmați-vă dieta. Orice altceva în care publicitatea îți este atât de frumoasă și impunătoare cu sârguință este doar o înșelăciune pentru a câștiga bani pe tine și pe visele tale. Nu te lăsa păcălit.
