Un corp ideal este ceva la care multe fete încep să viseze încă din adolescență, întrucât este figura ideală și parametrii săi perfecți care le oferă un loc în categoria de frumos și atractiv. Pentru societățile și civilizațiile individuale, raporturile corpului ideal sunt diferite. Fiecare fată își poate construi un corp frumos, dar trebuie să-l dorești foarte mult și să adere la sfaturi simple.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încercați să vă concentrați asupra obiectivului dorit și gândurilor despre cum să vă faceți corpul frumos. Înainte de a lua orice măsură, gândiți-vă și înțelegeți ce anume doriți să obțineți ca rezultat.
Pasul 2
Nu mergeți imediat la următoarea dietă la modă pe care o găsiți pe internet sau într-o revistă. Nu uitați că un corp frumos trebuie să aibă și o sănătate excelentă. Nu orice dietă este perfectă pentru tine.
Pasul 3
Trebuie să mănânci bine și să nu te înfometezi. O alimentație adecvată este consumul consumului mediu zilnic de alimente (cel puțin 1200 kcal), bogat în vitamine, proteine și grăsimi esențiale. Renunță la dulciuri, produse din făină, alimente grase și afumate, băuturi alcoolice. Eliminați sarea din dieta dvs., deoarece acumularea de lichide în organism încetinește procesele metabolice. Consumați alimente bogate în fibre naturale care se absorb ușor și rapid. Acordați preferință fructelor, legumelor și produselor lactate.
Pasul 4
Luați complexe suplimentare de multivitamine. Discutați cu medicul dumneavoastră și acesta vă va prescrie medicamentul de care aveți nevoie.
Pasul 5
Un factor important, necesar pentru menținerea sănătății corpului este apa și utilizarea regulată a acesteia. Afectează arderea grăsimilor, curăță corpul de toxinele acumulate, elimină celulita și edemul.
Pasul 6
Cu cât te miști mai mult, cu atât te vei simți mai sănătos, mai frumos și mai încrezător. Faceți o varietate de activități fizice în mod regulat. Încercați să vă țineți de regim și faceți exerciții în fiecare dimineață. Poate consta într-o încălzire ușoară, gât, piept, abdomen, fese și exerciții pentru picioare.
Pasul 7
Fă-ți orice sport îți place. Este foarte important să vă bucurați de ceea ce faceți. Amintiți-vă că regularitatea și motivația sunt importante în clasă. Dacă nu aveți ocazia să vă antrenați într-un club de fitness, atunci puteți găsi un videoclip adecvat pe Internet și puteți face singur complexele de exerciții oferite în el.
Pasul 8
Dormi întotdeauna suficient. Dormi cel puțin opt ore pe zi. În timpul somnului, corpul se recuperează, se odihnește și arde calorii.
Pasul 9
Nu renunțați la masaj. Datorită efectului său asupra țesuturilor moi, are loc procesul de descompunere a grăsimilor.
