Nașterea s-a încheiat deja, părinții fericiți se întorc acasă de la spital. Și acum o femeie se confruntă cu sarcina (bineînțeles, după ce a avut grijă de un copil) - de a-și face silueta la fel de atractivă ca înainte de sarcină și de a scăpa de un abdomen lăsat, de a întări mușchii abdominali.
Este necesar
- - mancare sanatoasa;
- - timpul pentru exerciții;
- - un medic specializat.
Instrucțiuni
Pasul 1
Începeți să purtați un bandaj imediat după naștere, cu excepția cazului în care, desigur, aveți contraindicații la acest lucru. Vă va ajuta să vă strângeți rapid burta și vă va face mai subțire vizual încă din primele zile postpartum.
Pasul 2
Preveniți alimentele dăunătoare să vă pătrundă în casă. Organizați-vă mesele astfel încât numai alimente sănătoase și naturale să fie în meniu, dar, în același timp, trebuie să obțineți suficiente calorii, astfel încât să nu existe foamea. Mănâncă terci, bea kefir, gătește supe simple. Luarea unei diete imediat după naștere nu este cea mai bună soluție. La urma urmei, trebuie totuși să-ți alăptezi bebelușul și trebuie să i se asigure toate vitaminele necesare. În frigider ar trebui să existe întotdeauna fructe și legume proaspete (dar castraveții, roșiile, varza nu ar trebui să fie incluse în dieta ta în prima vreme). Respectați strict dieta. Nu mergeți doar la gustări - acest lucru vă va submina sănătatea.
Pasul 3
Includeți antrenamentele în rutina zilnică. Acest lucru trebuie făcut la ceva timp după naștere. Nu începeți imediat cu exerciții fizice grele. Acesta este atât stres pentru organism, cât și riscul unor consecințe grave. Prin urmare, eliminați alergările de kilometri și exercițiile care necesită multă rezistență. Monitorizează-ți starea și, atunci când simți că te poți angaja deja intens în sport, fă exerciții pentru a întări mușchii.
Pasul 4
Mergeți la consultația cu un cosmetolog pentru a consolida rezultatul exercițiilor fizice regulate și a unei diete sănătoase. După ce își dă consimțământul, puteți apela la serviciile saloanelor specializate pentru a restabili corpul după naștere. Unele femei recurg chiar la corecție chirurgicală prin transplantarea zonelor cutanate.
