Pentru a scăpa de lacunitatea abdomenului, trebuie să arăți perseverență și răbdare. Doar acțiunea regulată și alimentația adecvată vă vor ajuta să reușiți. Există mai multe moduri de a îndepărta burta lăsată. Alege-l pe cel care ți se potrivește cel mai bine.
Este necesar
- - cerc hula-hoop;
- - argila albă sau albastră;
- - Miere.
Instrucțiuni
Pasul 1
Înotul este cel mai plăcut, accesibil și ieftin mod. În timp ce vă bucurați de tratamentul apei, mușchii abdominali vor fi întăriți, iar flascul va dispărea treptat. Dacă aveți un jacuzzi acasă, este foarte bine. Această procedură este foarte eficientă împotriva căderii abdominale.
Pasul 2
Un bun remediu pentru lăsare este masajul abdominal. În locul unei creme, în acest caz, este mai bine să folosiți un amestec de miere și ulei esențial. Portocaliul, ienupărul și uleiul de jojoba sunt cele mai bune pentru acest lucru. Numai cu ajutorul acestor uleiuri masajul va fi eficient. Mișcările maseurului ar trebui să fie bătute. Mierea se va „lipi” de mâini și va trage pielea departe. Acest masaj este puțin dureros, dar destul de eficient. De asemenea, puteți face băi folosind aceste uleiuri esențiale și inhala parfumul lor. Acest lucru va avea, de asemenea, un anumit efect.
Pasul 3
Mare pentru îmbunătățirea stării abdomenului, măști din lut alb sau albastru. Luați puțină argilă și diluați-o cu apă până devine o suspensie lichidă. Aplicați un strat de argilă pe burtă și lăsați-l să acționeze 30-40 de minute. Clătiți masca cu apă caldă.
Pasul 4
Un cerc de hula-hoop cu bile va ajuta la combaterea abdomenului lăsat. Este suficient să-l răsuciți timp de 30 de minute pe zi.
Pasul 5
Pentru a îndepărta flascitatea abdomenului, ar trebui să faceți exerciții pentru a întări mușchii abdominali.
Culcați-vă pe podea, puneți mâinile sub șolduri și îndreptați-vă picioarele. Inhalând, ridicați picioarele în sus la unghi drept, în timp ce expirați, coborâți-le, dar nu atingeți podeaua cu ele. Repetați de 15-20 de ori.
Pasul 6
Același lucru, doar cu o expirație ridicați partea superioară a corpului, întinzând brațele înainte. Fixează poziția timp de 2-3 secunde. După expirare, coborâți-vă complet pe podea. Repetați de 10-15 ori.
Pasul 7
Așezați-vă într-o poziție turcească, apăsați brațele îndoite la coate în lateral. Inhalând, întoarceți partea superioară a corpului spre dreapta, răsucindu-vă cât mai mult în talie. Expirați, relaxați-vă. Același lucru este valabil și la stânga. Repetați de 20 de ori.
Pasul 8
Intinde-te pe podea cu palmele sub solduri. Ridicați picioarele în sus. Expirând, ridicați fesele de pe podea și mențineți această poziție timp de 2-3 secunde. În timp ce inspirați, reveniți la poziția inițială. Repetați de 15 ori.
Pasul 9
Și în cele din urmă, despre nutriție. În lupta împotriva flăcării abdomenului, trebuie să vă revizuiți dieta. Ar trebui să se acorde preferință alimentelor cu conținut scăzut de calorii. Includeți mai multe legume, fructe, cereale în mâncare. Terci, salate, supe urâte, lactate și produse lactate fermentate cu un conținut de grăsime de cel mult 2,5% - acesta este ceea ce trebuie să mănânci atunci când lupți pentru burtica ta frumoasă.
