Poate că cele mai vizibile schimbări ale figurii feminine după naștere se referă la abdomen. Acest lucru este firesc, deoarece peretele abdominal suportă cea mai mare sarcină: mușchii abdominali și pielea. Deși există femei care au născut de mai multe ori, dar în același timp și-au păstrat stomacul plat, multe tinere mame moștenesc o burtă atârnată după ce au născut. Dacă doriți să scăpați în cele din urmă de acest „șorț din piele” din abdomenul inferior, acordați-vă o muncă lungă și serioasă.
Este necesar
- - masaj;
- - crema de corp;
- - mumie în capsule;
- - saltea gimnastica;
- - împachetări hrănitoare și de strângere.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu încercați să slăbiți prea repede. O dietă strictă este prea stresantă pentru un organism care nu și-a revenit încă din sarcină și naștere. Chiar dacă nu alăptați, nu vă grăbiți să vă despărțiți de excesul de greutate. Acest lucru va duce la faptul că pielea se va lăsa și mai mult, deoarece nu va ține pasul cu volumul scăzut al țesutului adipos. Reduceți aportul de calorii cu 10-15% și pierdeți în greutate încet.
Pasul 2
Masați peretele abdominal anterior. Pielea a fost într-o stare întinsă de mult timp, prin urmare, va trebui să o îndepărtați mult timp. Masajul zilnic ar trebui să fie o procedură obligatorie. Frecați pielea cu o perie rigidă până când apare roșeață profundă și o senzație de căldură în piele. În plus, asigurați-vă că faceți singur un masaj de ciupire. Nu-ți pare rău pentru tine, gândul că cu fiecare ciupire îndepărtezi o bucată de țesut gras te va ajuta să faci față senzațiilor dureroase.
Pasul 3
După masaj, asigurați-vă că aplicați o cremă hrănitoare pe piele. Utilizarea unei creme cu adaos de mumie s-a dovedit bine. Luați puțin produs, puneți-l într-un recipient separat, aruncați acolo 5-6 capsule de mumie. În timp ce masați și încălziți pielea, produsul se va dizolva și crema va fi gata de utilizare.
Pasul 4
Faceți împachetări hrănitoare și ferme. Pielea întinsă își pierde elasticitatea și necesită nutriție suplimentară. Pentru a hrăni pielea flască este nevoie de împachetări. Pot fi efectuate acasă sau într-un salon de înfrumusețare, principalul lucru este că nu este o promovare unică.
Pasul 5
Nu uitați de mușchi. O burtă căzută vă distruge abdomenul inferior, deci asigurați-vă că vă pompați abdomenul inferior. Faceți greșeli înapoi pentru a rezolva absul inferior slab.
Pasul 6
Intinde-te pe spate cu bratele intinse de-a lungul corpului. Îndoiți-vă picioarele la genunchi și ridicați-le astfel încât picioarele inferioare să devină paralele cu podeaua. Strecurându-vă abdomenul, trageți genunchii îndoiți până la cap și ridicați bazinul cât mai sus posibil. Țineți două secunde și coborâți încet bazinul pe saltea, picioarele ar trebui să rămână suspendate. Fă 10-12 exerciții, apoi fă-ți croșetele obișnuite.
Pasul 7
Adăugați antrenamente de jogging la abdomen. Alergarea într-un ritm moderat vă va permite să vărsați grăsime pe tot corpul, fără a recurge la diete prea dure. Aleargă de trei ori pe săptămână timp de cel puțin 40 de minute.
Pasul 8
Nu mâncați noaptea. Rețineți că în timpul somnului, mușchii sunt relaxați, iar stomacul plin va întinde peretele abdominal, anulându-vă toate eforturile. Ultima masă trebuie să fie cu cel puțin două ore înainte de culcare. Și este mai bine dacă este o porție mică de carne slabă cu legume și un pahar de chefir. Nu mâncați terci și paste seara. Glucidele lente găsite în aceste alimente vor fi mai benefice dacă sunt consumate la micul dejun.
