Este minunat când o persoană este veselă și plină de forță. Una dintre metodele care ajută să devină astfel este gimnastica medicală de sănătate. Unele dintre complexele ei pot fi executate chiar în pat după trezire. Exercițiile pentru stimularea gâtului vă vor ajuta să rezistați mai bine la afecțiunile respiratorii.
Uneori nu vrei să faci exerciții de dimineață datorită faptului că organismul nu s-a trezit încă pe deplin, deci nu există forță pentru mișcările intensive ale corpului. Călugării înțelepți din Tibet au inventat exerciții care pot fi făcute chiar în pat. Nu include mișcări bruște, ajută la stimularea funcțiilor importante ale corpului, la întărirea sistemului imunitar și la ridicarea cu bună dispoziție, viguros.
Când te trezești, privește în jur, pe fereastră (dacă există o astfel de vedere din pat), bucură-te de o nouă zi, care nu poate decât să fie minunată. Cu o dispoziție bună, începeți să faceți exerciții de wellness. Puneți palmele împreună, frecați-vă reciproc timp de 10 secunde. Dacă devin fierbinți, atunci aveți un biocâmp minunat. Palmele calde indică faptul că este slăbit. Dacă sunt reci și umede, acesta este un motiv pentru a vă gândi la defecțiunile corpului în sfera energetică. Exercițiile ulterioare vor ajuta la normalizarea biocâmpului.
Acoperiți-vă ochii cu palmele calde (dacă sunt), apăsați ușor mâinile pe globii oculari o dată pe secundă. În jumătate de minut, veți atinge ambii ochi cu mișcări elastice de 30 de ori. Acest exercițiu vă va ajuta să vă consolidați vederea. Acum puteți trece la următorul, care este conceput pentru a vă îmbunătăți auzul.
Este mai bine să le efectuați dimineața devreme - înainte de ora 6.
Așează-ți mâinile pe urechi. Ca și în cazul ochilor, aplicați o presiune elastică, dar blândă. Începeți din partea de sus a urechilor, treceți treptat până la lobi. Stimulați stânga în sensul acelor de ceasornic, dreapta în sens invers acelor de ceasornic. Rata de repetare este, de asemenea, de 30 de ori pentru fiecare ureche.
Întins pe pat, ridică picioarele și brațele. Faceți 30 de shake-uri cu ele, după aceea - același număr de rotații. Brațul și piciorul drept în sens invers acelor de ceasornic și piciorul și brațul stâng în sensul acelor de ceasornic. Aceste mișcări ajută la îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul membrelor. Frecați-vă picioarele cu puțină cremă, apoi genunchii și picioarele până sus.
Pentru a ajuta intestinele să funcționeze mai bine, vindecați organele abdominale, puneți-vă palma dreaptă pe stomac și palma stângă pe ea. Faceți exerciții ușoare de frecare în sensul acelor de ceasornic, făcând un pas înapoi din buric în toate direcțiile de 5-7 cm.
Așezați degetele arătătoare ale ambelor mâini sub nări. Aplicați presiune precisă în jurul fiecăruia. Aceste mișcări vă vor ajuta să scăpați de curgerea nasului, să învinge sinuzita și să reziste la răceli. În acest sens, putem vorbi despre încă un exercițiu, cu toate acestea, nu aparține complexului călugărilor tibetani, acesta este yoga. Va ajuta la întărirea gâtului în timpul răcelilor. Exercițiul de joacă este util mai ales copiilor cărora le place foarte mult.
Puneți copilul și adultul să se așeze unul lângă celălalt pe tocuri, închiși în spate. Degetele trebuie să fie întinse, tensionate și așezate în fața ta. În același timp, brațele sunt îndoite la coate. Scoateți limba și încercați să emite un hohot înfricoșător de leu, degetele în acest caz sunt ghearele fiarei. Încercați să scoateți limba cât mai departe posibil, îndreptând-o spre bărbie. Exercițiul zilnic va reduce riscul de angină pectorală, infecții respiratorii acute și va întări gâtul.
Acest exercițiu trebuie făcut dimineața numai pe stomacul gol, astfel încât reflexul gag să nu apară.
La sfârșit, beți un pahar de apă caldă și puteți pleca spre noi realizări în deplină sănătate.
