Cursurile de masă au loc în întreaga lume și adună mii de participanți. Nu este dificil să devii un susținător al joggingului, doar o pereche de pantofi de alergare și un trening. Cel mai important lucru este să alegeți pantofii de alergare corecți. Doar încălțămintea potrivită pentru alergare vă va ajuta să evitați rănirea, oboseala picioarelor și să vă ajute să simțiți plăcerea alergării.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu veți putea găsi pantofi de alergare universali, deoarece va trebui să alergați pe diferite trasee - curți, parcuri, stadioane, trotuare. În mod ideal, este mai bine să aveți un pantof diferit pentru fiecare suprafață, astfel încât alergătorii au mai multe perechi de pantofi de alergare.
Pasul 2
Cu o talpă robustă din cauciuc, acest pantof este perfect pentru a alerga pe asfalt. Pantofii cu urechi de cauciuc și urechi sunt cei mai buni pentru trasee umede sau zăpadă. În special pentru vremea toamnei, există adidași cu vârfuri care te ajută să te simți mai stabil pe drumurile umede, alunecoase și reci. Adidașii ușori sunt folosiți pentru alergări lungi, astfel încât picioarele să nu se obosească cu greutatea pantofului.
Pasul 3
Partea superioară a pantofului de atletism este realizată dintr-un material de plasă, dar sub plasă pot exista mai multe straturi de țesătură, în funcție de anotimp și umiditate. Pentru vara fierbinte, pantofii sport cu plasă fără al doilea strat sunt potrivite. Pentru cei care nu obosesc și aleargă chiar și iarna, există adidași izolați.
Pasul 4
Adidașii moderni sunt produsul unui design complex care ia în considerare caracteristicile anatomice ale piciorului. Există trei tipuri de plasare a piciorului (pronație). Când dorsul piciorului inferior cade spre interior, atunci aceasta este hiperpronație, dacă este spre exterior, atunci aceasta este supinație, dar dacă piciorul este drept, atunci aceasta se numește pronație neutră. Picioarele tuturor oamenilor sunt, respectiv, individuale și există multe tipuri de adidași. Principalul lucru este să alegeți încălțămintea potrivită care să pună piciorul de atlet într-o poziție neutră.
Pasul 5
Este important să faceți jogging fără răni, așa că trebuie să alegeți pantofi cu tălpi bune care să absoarbă șocurile, astfel încât să vă poată absorbi impactul picioarelor pe o suprafață dură. Materialele pentru amortizare sunt materiale precum gelul, spuma, placa de plastic. Este necesar să alegeți talpa în funcție de greutatea corporală, adică cu cât greutatea alergătorului este mai mare, cu atât va avea mai multă amortizare.
