Eficacitatea orelor de fitness depinde nu numai de intensitatea antrenamentului sau de starea psihologică corectă, ci și de îmbrăcămintea sport și, în special, de încălțăminte. Deoarece o proporție semnificativă din sarcină cade pe picioare, este foarte important ca adidașii de fitness să fie confortabili, să nu complice antrenamentul, ci, dimpotrivă, să aducă doar plăcere.
La fel ca în garderobă, există mai multe perechi de pantofi pentru diferite ocazii - „ieșirea”, la birou, în fiecare zi, pentru plimbare - așa că adidașii ar trebui să fie pentru diferite tipuri de fitness.
Pantofi de alergat
În timpul alergării, picioarele sunt supuse unui impact extraordinar și, în special, tocurilor, care supraviețuiesc sutelor de lovituri pe sol. Pentru a minimiza riscul de rănire la jogging, merită să cumpărați pantofi de alergare speciali cu talpă amortizantă. Mai mult, cu cât greutatea unei persoane este mai mare, cu atât ar trebui să fie mai multe elemente absorbante de șocuri. Un alt punct important de care trebuie să fii atent atunci când alegi un pantof de alergare este poziția.
Care sunt opțiunile pentru punerea în scenă? Suprapronație atunci când partea interioară a piciorului se întoarce spre interior, supinație atunci când cea mai mare parte a greutății este transferată către exteriorul piciorului și pronație neutră atunci când piciorul rămâne egal. Determinarea setării dvs. este foarte simplă - trebuie doar să vă uitați la pantofii casual și să determinați ce parte a talpii este uzată mai mult. Alegerea unui pantof de alergare ar trebui să țină cont de pronație - ar trebui să pună piciorul într-o poziție neutră.
Aceste recomandări sunt potrivite și atunci când alegeți adidași pentru sporturile de echipă asociate cu un nivel ridicat de mobilitate - tenis, volei, fotbal, baschet.
Adidași de aerobic
Spre deosebire de alergarea monotonă, aerobicul implică diferite tipuri de exerciții fizice active. Articulațiile gleznei sunt supuse unui mare stres. Puteți reduce riscul de rănire utilizând adidași cu vârf înalt și o potrivire strânsă pe picior. În același timp, adidașii trebuie să fie ușori și respirabili. Și întrucât în aerobic majoritatea exercițiilor sunt asociate cu diferite tipuri de trepte, amortizoarele ar trebui să se afle nu numai în zona călcâiului, ci și pe degetele de la picioare.
Adidași Pilates
Yoga, Pilates, flexia corpului aparțin tipurilor psihofizice de fitness, care presupun, în primul rând, armonia componentelor fizice, mentale și spirituale ale unei persoane. Aceste tipuri de fitness se fac cel mai bine fără încălțăminte. De exemplu, majoritatea exercițiilor Pilates sunt efectuate într-o poziție specială a piciorului Pilates, cu șosetele distanțate unul de altul. Această poziție este destul de dificilă de realizat corect la adidași.
În plus, antrenamentul desculț promovează o performanță mai bună a exercițiilor care dezvoltă forță, echilibru și flexibilitate.
Recomandări generale
Indiferent de tipul de fitness pe care îl faceți, pantofii de alergare trebuie să îndeplinească cerințele de calitate. Talpa pantofilor sport trebuie să fie moderat rigidă și elastică la îndoirea piciorului, iar materialul trebuie să fie natural, ușor și respirabil. Este mai bine să alegeți pantofi cu șireturi - astfel puteți regla nivelul de fixare a piciorului. Este mai bine să cumpărați adidași seara, când piciorul devine puțin mai mare. Degetele adidașilor trebuie să fie elastice. Apăsați cu degetul pe deget. Dacă există o scobitură, puneți-le din nou pe raft.
