Ciclismul este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea. La toate nivelurile de fitness, rezultatele eficiente oferă dăruire și răbdare. Dar din cauza lipsei de timp, ciclismul devine un vis aproape de neatins pentru mulți. O bicicletă de exerciții este un înlocuitor excelent pentru o bicicletă, deoarece beneficiile reale ale unei biciclete de exerciții au fost confirmate de numeroase studii efectuate de oameni de știință.
Bicicleta de antrenament = echipament cardio
Contrar credinței populare că o bicicletă de exerciții dezvoltă și întărește doar mușchii și oasele picioarelor, medicii și antrenorii de fitness susțin că principalele efecte pozitive ale unei biciclete de exerciții sunt asupra sistemului cardiovascular și a sistemului respirator. Nu este o coincidență faptul că al doilea nume al acestui dispozitiv este un antrenor cardio, deoarece, prin exerciții fizice regulate, mușchiul inimii este întărit și circulația sanguină a întregului corp este îmbunătățită.
Frecvența cardiacă poate spune despre schimbările care au loc după exerciții pe o bicicletă staționară: devine măsurată, clară, stabilă. Datorită activității fizice primite de organism atunci când „călărește” pe o bicicletă de exerciții, rezerva funcțională a inimii este semnificativ crescută. Și dacă vă creșteți ușor încărcătura aerobă în timpul exercițiului, atunci baza pentru o funcție cardiacă fiabilă va fi furnizată cu siguranță.
Întărirea sistemului locomotor
În timpul exercițiului pe o bicicletă staționară, aproximativ 600 de mușchi și mai mult de 200 de oase sunt implicați în munca activă. Acest „ansamblu motor”, potrivit celebrului fiziolog rus A. Ukhtomsky, îmbunătățește diferitele forme de conexiuni între părțile individuale ale corpului uman, consolidând aparatul motor în ansamblu. Mușchii picioarelor și ai întregii regiuni lombare primesc o dezvoltare și întărire deosebit de puternică. Articulațiile și ligamentele devin mai flexibile și mai puternice. Postura este îndreptată, mersul devine zburător și liber.
Îmbunătățirea activității organelor interne
Datorită muncii active a mușchilor în timpul exercițiului pe o bicicletă staționară, toate organele interne încep să funcționeze în conformitate cu nivelul de încărcare pe care corpul îl primește. Acestea încep să producă enzimele necesare în cantități potrivite, normalizând astfel metabolismul în celule și stabilizând tensiunea arterială. Se conectează activ la muncă și imunitate, oferind o creștere a rezistenței la infecții și minimizând efectul factorilor de mediu nefavorabili.
Aducerea greutății la normal
Astăzi, utilizarea unei biciclete de exerciții este incontestabilă în ceea ce privește pierderea în greutate. Iar ideea aici nu este doar că în timpul orelor șapte sudori se desprind de o persoană și pierde în greutate. Nu este dificil să faci ca excesul de lichid să părăsească corpul (și anume, acesta pleacă în primul rând cu efort fizic intens), nu te poți deranja cu antrenamentul, ci doar să bei diuretice. În timpul exercițiului pe o bicicletă staționară, oxigenul furnizat țesuturilor oxidează în mod activ grăsimea acumulată și o transformă în energie. De aceea, „călărirea” pe o bicicletă staționară în scopul de a pierde în greutate nu trebuie redusă la intensitatea și viteza mare a pedalării, ci la antrenamente uniforme, chiar nepripite, dar lungi - cel puțin 25 de minute de două ori pe zi (și maxim - câtă putere și rezistență este suficientă).
Aproape toate bicicletele moderne de exerciții sunt echipate cu dispozitive (dacă nu computere, apoi contoare elementare) care arată kilometrajul, timpul, caloriile arse etc. Acesta este un motivator bun pentru cei care doresc să slăbească.
Ameliorarea stresului emoțional
Beneficiile unei biciclete de exerciții sunt, de asemenea, irefutabile pentru întărirea sistemului nervos. O „plimbare” calmă, măsurată după melodiile preferate sau în timp ce vizionați un film bun este o modalitate excelentă de a depăși stresul, de a ușura stresul emoțional și de a găsi armonie în gândurile voastre. Gândurile obsesive dispar, problemele încetează să pară insolubile. Starea generală de spirit și bunăstarea sunt îmbunătățite.
