Dacă decideți să cumpărați o bicicletă de exerciții (ergometru) pentru dvs., în loc să așteptați la coadă la sală, trebuie să înțelegeți avantajele și dezavantajele unei astfel de decizii. Există multe modele de biciclete de exerciții și ergometre. Este foarte important să alegeți opțiunea care vi se potrivește cel mai bine, care vă va ajuta să ardeți numărul maxim de calorii în timpul minim.
Avantajele unei biciclete de antrenament:
- Ideal pentru cei care nu au suficient timp după muncă și pot face mișcare acasă.
- Beneficii suplimentare pentru persoanele care sunt supraponderale și / sau pentru cei care nu sunt obișnuiți cu stresul.
- Minimizarea riscului de deteriorare a articulațiilor.
- Sarcina ritmică, care, la rândul său, ajută la arderea grăsimilor.
Cu toate acestea, deși există multe aspecte pozitive ale antrenamentelor de ciclism în interior acasă, există și dezavantaje. În timp ce sunteți ocupat cu pierderea în greutate și antrenamentele viguroase, există câteva lucruri pe care le puteți sări dacă vă opriți doar pe bicicleta staționară.
- Un astfel de antrenament monoton poate deveni plictisitor după un timp scurt.
- Nu este cea mai bună alegere pentru construirea unei figuri atletice excelente.
- Gama de mișcare este foarte monotonă și redusă.
Prin urmare, o bicicletă de exerciții (ergometru) ar trebui considerată doar ca o înlocuire temporară sau o adăugare la antrenamentele regulate și variate din sala de gimnastică. Și în această calitate este pur și simplu de neînlocuit!
Înainte de a începe exercițiile pe o bicicletă staționară sau orice alt tip de exercițiu, asigurați-vă că consultați medicul pentru informații complete despre starea și capacitățile dumneavoastră de sănătate. Opriți-vă imediat dacă vă simțiți rău sau dacă simțiți durere.
