În fiecare zi, oamenii din întreaga lume caută diferite modalități de a scăpa de acele kilograme în plus. Inițial, se acordă atenție abdomenului. În același timp, puțini oameni se gândesc la laturile pe care pot rămâne falduri. Totuși, nu vă supărați, deoarece există tehnici cu care puteți uita pentru totdeauna de kilogramele în plus.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă doriți să scăpați de câțiva centimetri pe laturi, urmați cu atenție aceste instrucțiuni. În primul rând, uitați de făină și alimente grase. Stabiliți-vă un obiectiv - doar mâncați bine cu doar câteva dulciuri. Mănâncă pește slab, fructe și legume pentru a obține efectul dorit. De asemenea, săriți peste masă după ora 18:00.
Pasul 2
Faceți o regulă pentru dvs. - faceți anumite exerciții fizice în fiecare zi. Începeți cu o sarcină mică inițial, crescând-o treptat. De exemplu, acordați atenție tragerilor, legănării presei etc. Adăugați o cursă de dimineață la această listă în timp (câțiva kilometri vor fi suficienți). Vă rugăm să rețineți că, în timpul exercițiului abdominal, trebuie să trageți brațele și picioarele opuse (genunchiul stâng și cotul drept și invers) unul către celălalt. Efectuați 30 din aceste „apăsări” pe zi.
Pasul 3
Acordați o atenție deosebită sentimentelor voastre. Odată ce vă dați seama că acest exercițiu este distractiv pentru dvs., mergeți la sala de fitness sau la clubul de fitness. Acolo vă veți ajuta cu plăcere la elaborarea unui program individual, la atribuirea unui antrenor personal etc. Pentru a scăpa rapid de centimetrii suplimentari de pe laturi, începeți să exersați activ cu cercul. În același timp, alege cochilii ponderate care îți vor reda în curând talia frumoasă. Timpul aproximativ de curs este de aproximativ 40 de minute pe zi. La prima vedere, acest lucru este foarte mult, dar puteți învârti cercul în timp ce vizionați un film sau serialul TV preferat.
Pasul 4
Masajul este o modalitate excelentă de a scăpa de centimetri în plus pe laterale. Faceți-o timp de 5-10 minute (o parte) zilnic. Pentru a face acest lucru, ungeți părțile laterale cu ulei special, începeți cu o mângâiere ușoară, accelerând treptat. În acest fel, puteți încălzi foarte repede depunerile, crește fluxul sanguin și normaliza metabolismul.
