Dacă vrei să arăți grozav și să fii într-o formă bună, atunci ar trebui să-ți urmărești silueta și greutatea. Este bine și pentru sănătatea ta. Există multe metode de tratare a obezității. Cele mai optime și benefice pentru sănătate sunt metodele care combină mai multe metode. Sport și dietă, creme de îngrijire, saună și masaj - toate acestea te vor ajuta să obții forma dorită într-un timp scurt.
Este necesar
- - dietă;
- - un set special de exerciții;
- - mijloace de control al greutății;
- - vizita la baie, sauna;
- - masaj.
Instrucțiuni
Pasul 1
Înlocuiți micul dejun și cina cu un cocktail special pentru slăbit. Acestea conțin un complex special echilibrat din toate substanțele și vitaminele necesare organismului. Dimineața, veți obține un impuls de energie și nu veți simți foame până la prânz. Puteți cumpăra aceste produse de la farmacii sau magazine de nutriție sportivă. Și, de asemenea, de la unele companii (marketing de rețea). Astăzi există multe preparate speciale pentru corectarea greutății. Unele dintre ele previn apariția foamei, a doua accelerează și mărește procesele metabolice, iar a treia elimină toxinele din organism. Luați un curs de cocktail de slăbit și medicament care reduce foamea. Limitați-vă și caloriile (grase, amidonase și dulci). Încercați să mâncați mese mici și de cel puțin 5 ori pe zi. De asemenea, încercați să nu mâncați după ora 18:00. Prepară ceai verde, ajută la eliminarea excesului de lichid din corp și la reducerea poftei de mâncare.
Pasul 2
Combinați-vă dieta cu exercițiile fizice. Deoarece se obține o burtă lăsată din cauza mușchilor abdominali slabi, atunci începeți să lucrați la o siluetă frumoasă cu întărirea lor. Faceți exerciții pentru a vă întări abdomenul inferior. Acestea sunt efectuate cu ajutorul muncii picioarelor cu un corp nemiscat. Acestea sunt alternarea ridicărilor de picioare, mersul cu bicicleta, aducerea picioarelor la stomac, prescrierea de opt în aer. Întăriți abdomenul superior cu mișcări ale trunchiului în timp ce picioarele sunt nemișcate (pivote și îndoiri). Faceți exerciții de încărcare încrucișată pentru a vă întări pereții laterali (folosind picioarele și trunchiul în același timp).
Pasul 3
Ia-ți un fitball. Un asistent excelent în lupta pentru un corp frumos. O alegere bună pentru a practica acasă. Ocupă mult spațiu, deoarece este posibil să-l arunci. Deoarece mingea este instabilă, creează o anumită sarcină pentru toate grupele musculare, în special pentru presă. Rețineți că cu cât fitballul este mai strâns, cu atât este mai dificil să exersați pe el și cu atât antrenamentul este mai eficient. O varietate de exerciții vor transforma cursurile într-o distracție plină de satisfacții și interesantă.
Pasul 4
Vizitați o baie sau saună. Utilizarea gelurilor și cremelor speciale după saună vă va ajuta să obțineți cel mai bun rezultat posibil. Combinați o vizită la saună cu un masaj. Un curs special de masaj anticelulitic vă va ajuta să scăpați de coaja de portocală și să obțineți forma dorită.
