Vremurile în care femeile în miniatură erau la modă, iar domnii abia atingeau înălțimea medie, s-au încheiat. Prin urmare, mulți oameni sunt complexi din cauza înălțimii lor insuficiente. Puteți corecta situația făcând exerciții zilnic pentru a crește înălțimea.
Instrucțiuni
Pasul 1
Așezați picioarele în jurul lățimii oaselor pelvine cu brațele laterale. Ridică-te pe degetele de la picioare, întinde-ți capul și toată coloana vertebrală în sus. Nu trebuie să ridici umerii.
Pasul 2
Rămânând în poziția inițială, în picioare, puneți brațele drepte în spate și blocați degetele. Întindeți brațele înapoi și coloana vertebrală în sus. Repetați ambele versiuni ale exercițiului de 15 ori.
Pasul 3
Poziția de plecare este aceeași. Înclinați-vă capul alternativ pe unul sau pe celălalt umăr, încercând să-l atingeți cu urechea. Mâinile sunt relaxate și nemișcate. Astfel, întindeți coloana cervicală.
Pasul 4
Puteți crește creșterea cu exerciții prin întinderea tuturor părților creastei. Cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, țineți spatele și genunchii drepți. Pe măsură ce expirați, pliați în jumătate, fără a vă îndoi în partea inferioară a spatelui și ajungeți la podea cu vârful degetelor. În timp, încercați să păstrați suprafețele atingând palmele deschise.
Pasul 5
Stând în poziția inițială, înclinați-vă corpul drept înapoi, atingându-vă mai întâi coapsele cu degetele, apoi vițeii, apoi călcâiele.
Pasul 6
În timp ce vă aflați în poziție verticală, aduceți picioarele împreună și, pliant în partea inferioară a spatelui, atingeți genunchii cu fruntea. Repetați exercițiul în timp ce stați pe podea. Degetele picioarelor sunt trase peste ele însele. Acest complex simplu va ajuta la creșterea creșterii la domiciliu. Dar a venit timpul să trecem la întinderi mai provocatoare.
Pasul 7
Așezați-vă pe podea cu picioarele depărtate, astfel încât șoldurile să formeze un unghi drept. Îndoiți un genunchi cu călcâiul împotriva inghinalei. Îndoiți fruntea către celălalt genunchi, menținându-vă spatele drept.
Pasul 8
Intindeți-vă pe burtă cu brațele întinse în sus. În timp ce expiri, ridică picioarele de pe podea și trage-ți brațele drepte în spatele capului, arcuindu-ți corpul ca o barcă. Țineți pentru o inhalare și o expirație, relaxați-vă.
Pasul 9
Următoarele exerciții sunt foarte eficiente pentru creșterea înălțimii. Așezați-vă pe podea, ridicați picioarele drepte astfel încât acestea să formeze un unghi de 90 ° cu corpul. Ținându-vă spatele, înfășurați-vă mâinile în jurul gleznelor și înghețați o vreme în această poziție. Pentru începători, mâinile pot fi mutate pe viței.
Pasul 10
Stând, îndoiți genunchii și conectați-vă picioarele unul la altul. Încercați să păstrați genunchii atingând podeaua. Îndoiți-vă cât de mult puteți.
Pasul 11
Vara, o bară orizontală va ajuta la creșterea creșterii acasă. Începeți cu o agățare normală, cu brațele lărgite la umeri și cu palmele în jurul barei, cu partea din spate a palmelor orientate spre dvs.
Pasul 12
Apoi mișcă-ți picioarele drepte, întinzându-le în lateral și mergând prin aer. Pentru ca exercițiile de creștere a înălțimii pe bara orizontală să fie mai eficiente, îndoiți genunchii, atingând cu tocurile la șolduri, oscilați înainte și înapoi și, de asemenea, faceți răsuciri cu partea inferioară a corpului în talie.
