Standardele de frumusețe stabilite te fac să te întrebi cât de mult îndeplinește greutatea ta acestor standarde. Multe formule sunt concepute pentru o persoană obișnuită. Dar pentru un bărbat, acest calcul este puțin subestimat, așa că nu ar trebui să te străduiești orbește să-l realizezi.
Necesar
- - calculator;
- - date despre înălțimea și greutatea acestora.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a vă calcula greutatea normală folosind formula lui Broca, măsurați-vă înălțimea. Scade 110 din această cifră în centimetri dacă ai sub 40 de ani sau scade 100 dacă ai peste 40 de ani.
Pasul 2
Dacă aveți un fizic astenic (os subțire), scădeți 10% din rezultat. Dacă aveți un corp osos - hiperstenic, adăugați 10% la rezultat. Folosind această formulă, puteți determina cu exactitate greutatea, deoarece ia în considerare nu numai înălțimea, ci și vârsta și tipul de corp. Vârsta trebuie luată în considerare, de când crește, o persoană câștigă în greutate, dar aceste kilograme nu sunt de prisos.
Pasul 3
Utilizați indicele de masă corporală (IMC) pentru a determina dacă sunteți supraponderal. Se mai numește indicele Quetelet. Măsurați-vă înălțimea (în metri) și greutatea (în kilograme). Împărțiți greutatea la înălțimea pătrată. Rezultatul arată cărei categorii de greutate aparțineți. Pentru un bărbat, o valoare a IMC de la 20 la 25 este considerată norma.
Pasul 4
Dacă IMC-ul dvs. este mai mic de 20, atunci aveți o lipsă de masă musculară. Înscrieți-vă la o sală de gimnastică, construiți-vă mușchii. Dacă IMC este cuprins între 25-30, acest lucru indică un exces de greutate ușor, care poate fi ușor corectat practicând sport sau purtând un stil de viață activ. Dacă indicele este 30-40, atunci trebuie să luați măsuri pentru a scăpa de excesul semnificativ de greutate. Aici, exercițiile fizice singure nu vă vor ajuta - trebuie să contactați un nutriționist, să renunțați la obiceiurile proaste.
Pasul 5
Dacă IMC-ul dvs. este peste 40, verificați dacă aveți probleme grave de sănătate. Această greutate este deja obezitate, pe care trebuie să o combateți nu pe cont propriu, ci numai după consultarea unui medic. Obezitatea poate fi cauzată de o boală cronică a sistemului endocrin. Dacă nu este tratată, se pot dezvolta boli de inimă, deoarece îi este greu să facă față stresului crescut.
