În viața modernă, un club de fitness pentru fete nu este doar un loc pentru a-și menține silueta, ci și un simbol al confirmării statutului lor social. Este doar la modă acum. Adesea, instructorii de fitness înșiși nu sunt interesați să transmită informații despre exercițiile corecte în sala de sport. Iată câteva greșeli obișnuite pe care oamenii le fac în centrele de fitness.
Instrucțiuni
Pasul 1
Inconsistență
Practic, toată lumea participă la cursuri atunci când este convenabil și rareori cineva are propriul program de formare. Dacă mergi la club o dată pe săptămână și în același timp practici acolo până când cazi, atunci este puțin probabil să ajute la obținerea rezultatului dorit. Va fi mult mai eficient să întocmiți un plan de lecție și un program de exerciții de care aveți nevoie, ținând cont de domeniile dvs. problematice.
Pasul 2
Așteptări care sunt prea nerealiste
Vedeți lucrurile în mod realist. Nu vă așteptați să arătați ca fata de acoperire după zece zile de antrenamente istovitoare. În prima lună, nu numai că nu vei pierde în greutate, dimpotrivă, o vei câștiga prin creșterea masei musculare. Fii pregătit pentru munca pe termen lung asupra ta.
Pasul 3
Alimentație necorespunzătoare
Aceasta este cea mai frecventă greșeală pe care o fac fetele atunci când merg la sală. Rezultatul este 80% dependent de nutriția dvs. și doar 20% de antrenament. Mănâncă doar mâncarea potrivită, bogată în vitamine, și va trebui să uiți de dulciuri și fast-food. De asemenea, nu este recomandat să achiziționați băuturi energizante și baruri vândute în cluburi de fitness și magazine de sport.
Pasul 4
Accent pe antrenamentul de forță
Dacă vă decideți să construiți mușchi sau să pierdeți în greutate cu ajutorul unor sarcini puternice, atunci nu va rezulta nimic. Antrenezi aceiași mușchi în fiecare zi, ca urmare, aceștia sunt răniți și nu au timp să se refacă. Acest lucru amenință cu supraîncărcarea fizică a corpului și, ulterior, cu degradarea musculară. Sarcinile ar trebui să fie echilibrate, vizând toți mușchii corpului.
Pasul 5
O încercare de a îmbrățișa imensitatea
Nu trebuie să vă lăsați lăsați cu toate tipurile de fitness deodată. Opriți alegerea pentru un singur lucru și lucrați din greu, alternând sarcini cu repaus obligatoriu.
Pasul 6
Nu mâncați după exerciții
Nu este corect. După ce mergeți la clubul de fitness, trebuie să mâncați o porție mică de proteine cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru nu vă va afecta silueta în nici un fel, ci va accelera doar metabolismul. În plus, dacă acest lucru nu se face, atunci a doua zi te vei ridica cu durere la toți mușchii.
Pasul 7
Instruire conform programelor altor persoane
Prietenul tău a slăbit 10 kg, iar tu ai decis, urmând exemplul ei, să te antrenezi în același mod. Nu vă va oferi același rezultat. Fiecare program de fitness este adaptat individual pentru fiecare organism și este posibil ca programul său să nu vi se potrivească deloc. Veți obține mult mai multă eficiență prin crearea propriului program de exerciții care vizează zonele problematice ale corpului.
