Alergatul este probabil cel mai convenabil și ușor accesibil mijloc de a-ți dezvolta corpul. Aproape toată lumea poate merge la jogging, în absolut orice condiții și locuri.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a începe să alergi, trebuie să alegi o oră pe care o vei avea în mod regulat gratuit cel puțin 5 zile pe săptămână. Jogging-ul ar trebui să fie un sistem pentru tine. Așa că alegeți o oră și mergeți la jogging la această oră în fiecare zi.
Pasul 2
Următorul pas este echipamentul. Alegeți un trening ușor, pantofi de jogging sau treninguri. Ar trebui să alergi numai în haine confortabile și, de preferință, strânse. Nu ar trebui să luați o mulțime de lucruri inutile cu dvs. pentru a alerga, altfel vor deveni dificil de mutat. Fără lucruri mici în buzunare și bineînțeles fără telefoane.
Pasul 3
Pe alergare în sine, principalul lucru este să stabiliți ritmul dorit pentru alergare. Nu vă grăbiți: veți rămâne fără abur înainte de timp. Nici măcar nu ar trebui să faci un pas - atunci nu va exista niciun rezultat din alergarea ta.
Pasul 4
După curs, asigurați-vă că beți multă apă - acest lucru este extrem de necesar pentru corpul dumneavoastră. Fără să umpleți echilibrul fluidului din corp, corpul dvs. se va obosi mai repede de la exerciții în timp.
