Este considerat cel mai faimos culturist din lume. În plus, a reușit să viziteze un actor la Hollywood și un guvernator în Texas. Într-adevăr, tot ceea ce atinge Arnold Schwarzenegger se transformă în aur. Mulți sportivi practică încă în conformitate cu un plan dezvoltat de un tânăr atlet și visează că vor putea, de asemenea, să atingă înălțimi pe care idolul lor a reușit să le atingă.
Cum a ajuns Schwarzenegger la culturism
Când era băiat, Arnold era gata să se angajeze în aproape toate sporturile: de la box la înot. Antrenorul său de fotbal a decis că copilul ar face bine să-și pompeze puțin picioarele și el a fost cel care l-a trimis la balansoar. Ridicarea greutăților l-a cucerit atât de tânărul Schwarzenegger încât nu s-a mai întors niciodată la fotbal. Între 1968 și 1980, a devenit de șapte ori campion mondial la culturism. Acest lucru a devenit posibil datorită programului de instruire dezvoltat chiar de Schwarzenegger.
Arnold se antrena de 6 ori pe săptămână, doar duminică oferind corpului odihna mult așteptată necesară regenerării. Pentru fiecare exercițiu, el a avut 6 călătorii, constând din 6-12 repetări. Pentru fiecare grupă musculară, i s-au atribuit între 3 și 6 exerciții diferite.
Spate, piept, picioare
Terminator a acordat cea mai mare atenție celui mai mare grup muscular - 5 exerciții pentru picioare și spate, precum și 6 pentru piept. Nucleul antrenamentului a fost împingeri și apăsări largi, care au fost efectuate până la epuizare, precum și îndoirea genunchilor. În plus, programul de antrenament pentru acești mușchi a inclus flotări de pe o bancă înclinată, reducerea și răpirea brațelor, răsucirea. Pentru picioare, Arnold a folosit o presă specială pentru picioare, cântărită la greutatea proprie a sportivului.
Vițeii și burta
Spre deosebire de alți sportivi care acordă puțină atenție acestor grupe musculare, Terminatorul le-a acordat un loc special în planul său de antrenament. Balansarea vițeilor în poziție în picioare și așezat a fost efectuată în modul de 18 treceri zilnic. Acest antrenament s-a încheiat cu o oscilare a vițelului, în picioare pe un picior. Antrenamentul abdominal a fost efectuat într-o singură abordare, durând 30 de minute fără întrerupere.
Arme
În ciuda volumului bicepsului deja incredibil de 56 de centimetri, sportivul a introdus zilnic cel puțin 7 exerciții pentru acești mușchi în planul de antrenament. Toți sportivii folosesc gantere scurte și lungi în aceste scopuri, dar este puțin probabil să o facă ca Schwarzenegger - 6 seturi de 6-10 repetări zilnic. La fel ca și presa franceză, performantă până la eșecul muscular. Își ridică umerii strângând gantere scurte în poziție așezată.
Care este succesul Terminatorului
Fără îndoială, o anumită parte din succesul lui Arnold Schwarzenegger se încadrează în potențialul superb pe care i l-a dat natura, dar trebuie admis că, fără antrenamente zilnice epuizante, el nu ar fi obținut nici măcar jumătate din rezultate, datorită cărora a devenit culturist și Terminator cunoscut în toată lumea. Antrenându-se conform planului său, fiecare tânăr va putea, dacă nu să-și depășească idolul, atunci cel puțin să se apropie de vârful pe care nimeni nu a reușit încă să-l cucerească.
