O siluetă subțire și potrivită este, fără îndoială, mai atractivă. Atrage atenția sexului opus și vă permite să purtați haine sexy strâmte. Cel mai adesea, un astfel de corp subțire nu este doar un cadou de la natură, ci rezultatul unei alimentații adecvate și a unui antrenament prelungit.
Instrucțiuni
Pasul 1
Luați orice sport. Antrenamentul sportiv este o activitate care îmbunătățește tonusul corpului și al corpului, întărește mușchii și favorizează eliminarea rapidă a grăsimii subcutanate. Fără sport, va fi mult mai dificil să pierzi kilograme inutile, iar corpul nu va fi la fel de elastic și atractiv. Pentru a scăpa de grăsime, trebuie să faceți exerciții fizice timp de cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi. În același timp, este foarte important să schimbi intensitatea sarcinii, astfel încât organismul să nu se obișnuiască cu ea.
Pasul 2
Faceți-vă alimentele fracționate prin divizarea dietei zilnice în 5-6 mese. Și la o masă, mâncați doar cantitatea de mâncare care se potrivește în palma mâinii. Datorită unei astfel de nutriții, organismul va prelucra mai bine alimentele fără a le pune în grăsimi subcutanate și nu vei fi chinuit de senzația de foame.
Pasul 3
Renunțați nu numai la alcool și fast-food, ci și la alimentele sărate, afumate și prăjite, precum și la dulciurile sintetice și produsele din făină. Astfel de alimente sunt bogate în calorii și sunt foarte greu de îndepărtat din corp, prin urmare contribuie la apariția kilogramelor în plus. În plus, conțin un număr mare de agenți cancerigeni care modifică structura celulelor și provoacă dezvoltarea unor boli grave.
Pasul 4
Proiectați-vă dieta zilnică pentru a fi variată, hrănitoare și săracă în calorii. La micul dejun, mâncați terci fiert în apă, la prânz - supe de legume cu bucăți de carne fiartă, iar la cină - pește sau carne slabă cu salată de legume în loc de garnitură. Între timp, gustare pe legume, iaurt natural, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o cantitate mică de nuci sau, din nou, terci. Încercați să mâncați mai puține fructe, deoarece conține mult zahăr.
Pasul 5
Beți multă apă, deoarece crește metabolismul, astfel încât alimentele pe care le consumați să nu se depună în grăsimi subcutanate. Este util să beți cel puțin 3 litri pe zi pe zi. De asemenea, apa ameliorează puțin foamea și ajută la eliminarea toxinelor și a toxinelor din corp.
Pasul 6
Antrenează-te să mergi afară după cină. Datorită acestui fapt, alimentele vor fi mai bine absorbite de organism și nu vor fi depozitate în zonele cu probleme. Aceste plimbări vor avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra stării de bine și vă vor îmbunătăți somnul.
Pasul 7
Urmați toate aceste instrucțiuni în fiecare zi, fără a vă oferi îngăduințe sub formă de sărbători sau săriți peste antrenamente. După două săptămâni, veți observa primele rezultate și, după câteva luni, pierdeți cu ușurință și fără a afecta sănătatea dumneavoastră 10 kilograme de greutate în exces. În acest moment, corpul tău se va obișnui deja cu o dietă sănătoasă și un stil de viață activ.
