La femei, excesul de greutate este depozitat în principal în abdomen. Acest lucru este facilitat de zgomotul general al corpului, lipsa activității fizice și alimentația slabă. Exercițiile fizice și obiceiurile alimentare raționale vă pot ajuta să faceți față acestei probleme.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, trebuie să reconsiderați complet abordarea alimentelor - în loc de două sau trei mese abundente, este mai bine să mâncați puțin, dar de cinci sau șase ori pe zi. Deci va fi mai ușor pentru organism să facă față digestiei alimentelor, veți scăpa de problemele digestive.
Pasul 2
Eliminați leguminoasele din dieta dvs., deoarece acestea provoacă balonare. Desigur, trebuie să reduceți utilizarea alimentelor precum produse de patiserie, produse lactate grase, carne grasă și alte alimente bogate în calorii. Dacă nu te poți lipsi de ele, mănâncă-le dimineața. Bea mult ceai verde și apă curată. Acesta din urmă trebuie băut cât mai mult posibil.
Pasul 3
Mănâncă legume și fructe. Datorită fibrelor vegetale sau a fibrelor, acestea îmbunătățesc digestia și saturează organismul. Măriți cantitatea lor în dieta dumneavoastră.
Pasul 4
Înlocuiți unele dintre alimentele obișnuite, grase cu omologi utili. Avocado copt poate înlocui untul, deoarece are un gust plăcut, nu prea pronunțat și o textură cremoasă plăcută. Nucile pot fi înlocuite cu așchii și o varietate de biscuiți. Nucile conțin grăsimi monoinsaturate și acizi grași omega-3. Atât asta, cât și altul contribuie la pierderea în greutate.
Pasul 5
Adăugați ardei iute în mâncare, reduce pofta de mâncare și ajută digestia. Preferă peștele roșu gras decât carnea grasă. De asemenea, conține acizi grași Omega-3. Mănâncă grapefruit și ananas cât mai des posibil, aceste fructe nu sunt atribuite în zadar proprietăților de ardere a grăsimilor. Este recomandabil să consumați o jumătate de grapefruit la fiecare masă. Completați dieta cu țelină și fenicul, primul nu este singurul produs care necesită mai multe calorii pentru a fi digerate decât dă, dar are și proprietatea de a elimina excesul de lichid din corp. Fenicul are un complex benefic de oligoelemente și vitamine. De asemenea, promovează eliminarea excesului de lichid din corp.
