Ciclismul este bun pentru sănătate, oamenii de știință au dovedit că ciclismul obișnuit antrenează sistemul cardiovascular și respirator, întărește mușchii picioarelor și îmbunătățește imunitatea. Dar există și mai multe efecte negative asupra organismului. Așadar, călărind pe un scaun dur, neergonomic, stoarce arterele din zona inghinală și poate duce la o scădere a potenței la bărbați. În plus, ciclismul este destul de traumatic.
Instrucțiuni
Pasul 1
Ciclismul, ca orice exercițiu aerob, întărește sistemul cardiovascular. În timpul mișcării active, inima trebuie să pompeze mai mult sânge, bătăile sale cresc, sângele circulă mai repede prin vase. Ciclul regulat întărește mușchiul inimii, reduce riscul formării cheagurilor de sânge, scade nivelul colesterolului din sânge și dilată vasele de sânge.
Pasul 2
Ciclismul are un efect benefic asupra sistemului respirator. Corpul are nevoie de mai mult oxigen în timpul călătoriei, plămânii lucrează mai repede și primesc mai mult aer. Celulele sunt bine saturate cu oxigen, datorită cărora organele încep să funcționeze mai bine. Dar aici este și răul ciclismului: dacă călătoriți pe străzile orașului poluate cu gaze de eșapament, trebuie să inhalați mai multe substanțe nocive. Pe de altă parte, bicicliștii respiră încă poluanți aerieni mai puțin nocivi decât șoferii și chiar și pietonii nu se pot izola complet de aerul murdar al orașelor. În plus, procesul opus are loc în timpul conducerii: aerarea crescută a plămânilor forțează organismul să scape de substanțele toxice, ceea ce este deosebit de benefic pentru fumători.
Pasul 3
Ciclismul întărește mușchii, în principal sarcina cade pe picioare, dar și muschii spate și abdominali sunt implicați indirect. Persoana devine mai rezistentă și mai puternică. Ciclismul este un exercițiu cardio care arde bine grăsimile. De asemenea, ciclismul este o bună prevenire a varicelor, prevenirea dezvoltării miopiei și, în cele din urmă, o odihnă excelentă pentru sistemul nervos. Ciclismul reduce stresul, crește nivelul hormonilor serotoninei și întărește sistemul nervos. Ciclismul antrenează capacitatea de a menține echilibrul și coordonarea mișcărilor, dezvoltă reacții rapide, învață să ia decizii rapid.
Pasul 4
Plimbările lungi pe scaune de biciclete dure și incomode pot fi nesănătoase, deoarece vasele din zona pelviană sunt ciupite, circulația sângelui este afectată, ceea ce poate duce la probleme în această parte a corpului. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbați, unii bicicliști avizi au probleme cu potența. Dar acest lucru poate fi evitat prin achiziționarea unui scaun ergonomic, proiectat anatomic.
Pasul 5
Ciclismul este o activitate destul de traumatică. Căderea din acest vehicul poate duce nu numai la vânătăi, ci și la fracturi și răni mai grave. În plus, bicicliștii neinstruiți pot dezvolta entorse musculare sau încordări articulare la plimbări lungi, provocatoare. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunți la acest sport, este important să crești treptat sarcina și să călătorești foarte atent, respectând regulile drumului.
