Urmărirea sau lovirea mingii este unul dintre cele mai importante și mai cunoscute exerciții tehnice de minge. Este utilizat pe scară largă atât de profesioniști, cât și de fanii fotbalului. Exercițiul dezvoltă controlul și senzația mingii, îmbunătățește tehnica generală de manipulare a mingii. Pe măsură ce aceste abilități se dezvoltă, acest exercițiu poate deveni mai dificil.
Este necesar
Minge
Instrucțiuni
Pasul 1
Urmărirea este că mingea trebuie să fie în aer cât mai mult timp posibil cu ajutorul picioarelor și eventual al altor părți ale corpului în afară de brațe. Fără a lăsa mingea să cadă la pământ, este aruncată din nou și din nou de picioare (sau alte părți ale corpului).
Pasul 2
Mai întâi trebuie să înveți cum să faci lucruri cu un picior. Trebuie să începeți cu piciorul de lucru, care este mai convenabil pentru a lovi mingea. Înainte de a începe exercițiul, mingea trebuie ridicată la nivelul taliei. Un fel de stand special înainte de începerea bătutului este, în principiu, opțional. Picioarele nu ar trebui să fie întinse larg - ar trebui să fie poziționate astfel încât să fie convenabil să le utilizați imediat.
Pasul 3
Mingea trebuie aruncată în fața ta cu ambele mâini jos - cam la nivelul feței sau puțin mai jos. Când mingea cade la un nivel de aproximativ 10-20 centimetri de la sol, trebuie să începeți umplerea. Distanța de la minge la sol ar trebui să depindă în primul rând de comoditatea dvs. și, în general, de înălțimea la care este convenabil să începeți să vă alergați.
La lovirea mingii, piciorul trebuie să fie drept și direcționat într-un unghi față de poziția inițială. Mingea trebuie lovită în aer și trebuie livrată cu o lovitură. Cu o astfel de lovitură, mingea poate zbura direct în sus.
Pasul 4
Mingea nu trebuie lovită puternic! Mingea ar trebui să se ridice la o înălțime confortabilă pentru tine. Începătorii sunt mai bine să nu arunce mingea foarte sus. Apoi, vă puteți limita la înălțimea de la nivelul centurii sau chiar mai jos. Este destul de convenabil să arunci mingea până la înălțimea de la care ai aruncat-o cu mâinile. Pe măsură ce vă îmbunătățiți abilitatea, mingea poate fi aruncată din ce în ce mai sus.
Pentru începători, este optim să arunci mingea la aproximativ aceeași înălțime, menținând în același timp o forță de impact constantă. Piciorul poate fi ținut tot timpul în aer, îndoindu-l constant și desfăcându-l până la unghiul dorit, și îl puteți pune pe pământ. Deoarece va fi necesar să puneți piciorul pe pământ și să-l ridicați suficient de repede, trebuie să faceți acest lucru cu atenție pentru a evita rănirea.
Pasul 5
Firește, în etapa inițială, mingea nu va zbura întotdeauna strict pe verticală. Pentru a îmblânzi mingea în aer, va trebui să o urmăriți. Dacă este incomod să te joci cu piciorul, îți poți conecta genunchiul, pieptul? sau cap.
Pentru a umple cu ambele picioare, trebuie să aveți un control bun asupra piciorului dvs. "care nu funcționează". În acest caz, mingea la impact trebuie să urce și ușor în lateral - pentru a cădea la celălalt picior. Este foarte bine să dezvolți piciorul „care nu funcționează” exact urmărind alternativ mingea cu picioarele dreaptă și stângă.
