Limbajul corpului poate spune multe despre proprietarul său și este bine atunci când corpul este perfect. Dar se întâmplă adesea să fim nemulțumiți de reflectarea noastră în oglindă și, uneori, chiar ne simțim incomode, iar corpul nostru nu ne ascultă. Pentru a evita acest lucru, trebuie doar să ai grijă de tine. De unde să începi? Inițial, folosind exemple standard, faceți corpul mai plastic.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cel mai simplu mod de a dezvolta capacitatea corpului este prin dansurile moderne. Există un număr mare de direcții (go-go / sexy Style, hip-hop, latina Solo, strip-plastic, body-shake, dance-hall, stretching, RnB) și este ușor să alegeți un stil care să se potrivească personajului dvs.. Acest tip este ales de cei care nu vor să se atașeze de nicio direcție specifică în dans. Dacă exersezi cel puțin de trei până la patru ori pe săptămână, atunci foarte curând corpul va căpăta ton și va deveni flexibil și te vei simți mai încrezător la orice petrecere.
Pasul 2
Puteți obține plasticitatea corpului cu ajutorul orelor de coregrafie clasică. Intinderea la mașină, precum și o combinație de tot felul de exerciții de antrenament pe podea, va ajuta la întărirea tuturor grupurilor musculare într-un timp scurt și, de asemenea, va face corpul mai flexibil și grațios.
Pasul 3
Pentru cunoscătorii ritmurilor calme și echilibrate, yoga este potrivită. Mișcările măsurate și netede vor ajuta la activarea mușchilor, întinzându-i astfel și făcându-i mai flexibili. Aceasta include un întreg sistem de exerciții fizice și, pentru a le efectua, trebuie să învățați cum să respirați corect în conformitate cu sarcini specifice. Numai atunci gimnastica yoga va avea efectul dorit și va ajuta corpul să devină elastic.
Pasul 4
Una dintre cele mai eficiente modalități de a-ți face corpul să se zvârcolească ca un șarpe este dansul pe burtă, denumirea occidentală pentru o tehnică de dans comună în Orientul Mijlociu și în țările arabe. La urma urmei, tocmai toată originalitatea acestui dans se află în plasticitatea sa. Dansul pe burtă, spre deosebire de alte dansuri și din gimnastică, nu pune stres pe articulațiile gleznei, iar acesta este un mod bun de a modela o figură și de a dobândi un corp flexibil și plastic.
Pasul 5
Dacă doriți să obțineți frumusețea corpului acasă, puteți începe să faceți un set de exerciții pentru flexibilitatea corpului, dezvoltând mobilitatea articulațiilor și elasticitatea ligamentelor. Cel mai important lucru aici este să arăți concentrare și voință. Aceste exerciții de flexibilitate și întindere pot îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și, astfel, ajuta la întinderea acestora. Toate exercițiile de stretching sunt potrivite pentru acest tip de antrenament. Acestea pot fi îndoiri, strângeri, mișcări de rotație.
