Grație ușoară, mișcări grațioase, mersul frumos și capacitatea de a trece ritmic la sunetul muzicii - toate aceste caracteristici pot fi combinate cu termenul „plasticitate”. Dacă corpul tău refuză să te asculte, mișcările sunt incomode și bruste, atunci ar trebui să-ți faci chirurgia plastică.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dansul este cel mai simplu și mai plăcut mod de a dezvolta mobilitatea corpului. Alegeți una sau mai multe direcții care vă sunt apropiate - dansuri moderne, latino-americane, cursuri de plastic cu benzi, dansuri orientale etc. Trebuie să simți emoții pozitive, altfel antrenamentul va deveni un adevărat chin. Nu este deloc necesar să exersezi dansul la nivel profesional - îți poți schimba preferințele, căutând încărcături care să fie acceptabile pentru tine. Pentru ca tu să te poți mișca liber și flexibil pe ringul de dans în câteva săptămâni, sunt suficiente două sau trei lecții pe săptămână.
Pasul 2
Orice exerciții de întindere vă vor ajuta să vă flexibilizați corpul - yoga, coregrafie etc. Întinzându-vă corpul în diferite poziții, vă antrenați mușchii și vă întăriți articulațiile. Dacă nu ești leneș și exersezi zilnic, atunci peste câteva luni te vei putea lăuda cu mișcări grațioase. Yoga este potrivită pentru cei cărora nu le place dansul - practicile de respirație, împreună cu exercițiile de întindere, vor crește rezistența corpului, vor întări fibrele musculare și vor ajuta corpul să fie elastic, plastic și subțire.
Pasul 3
Dansul pe burtă este o modalitate excelentă de a învăța cum să te miști grațios, grațios și flexibil. Acest tip de activitate fizică nu suprasolicită articulațiile gleznei sau încheieturii mâinii, contribuie la formarea curbelor seducătoare, ajută la stăpânirea mișcărilor netede și frumoase. Mersul tău se va schimba, va deveni mai feminin și mai ușor. Această tehnică de dans are, de asemenea, un efect de vindecare, eliminând congestia organelor pelvine.
Pasul 4
Practicați singuri acasă dacă nu aveți timp sau oportunitate să mergeți la un studio de dans sau la o sală de sport. Pregătiți un set individual de mai multe exerciții care vizează dezvoltarea flexibilității, întinderea mușchilor și prelucrarea articulațiilor. Acestea pot fi îndoiri ale corpului în lateral, înainte și înapoi, lunges, mișcări de rotație, întinderea mușchilor picioarelor, brațelor etc. Pentru a controla amplitudinea și corectitudinea execuției mișcărilor individuale, antrenați-vă în fața unei oglinzi - veți putea evalua eficacitatea exercițiilor cu fiecare antrenament.
