Știați că obiceiul de a petrece cea mai mare parte a timpului într-o poziție așezată ne ucide încet? Majoritatea oamenilor știu să se ridice la fiecare 45 de minute și că, în general, toți mușchii se simt amorțiți dacă stați o perioadă lungă de timp.
Acest obicei ne poate scurta viața și acest lucru a fost deja demonstrat științific. Crezi că este o exagerare? Încercați să recreați traseul și programul unei zile de lucru tipice în cap.
Te trezești dimineața, te pregătești pentru o nouă zi și te duci la muncă.
Dacă conduceți, ați pierdut deja de la bun început orice șansă de a face sporturi „extreme” în transportul public. Dar dacă îl călătoriți pe acesta din urmă, atunci este mai mult decât probabil să intrați pe scaun de fiecare dată, fie că este vorba de autobuz sau metrou. Chiar dacă motivul este să eviți mulțimile și mulțimile, tu tot stai.
Când ajungeți la serviciu, stați confortabil pe un scaun. Mulți dintre noi avem obiceiul de a nu ne ridica de acolo până când nu ne simțim fesele, iar când mușchii rigizi ai gâtului trimit cu disperare săgeți nervoase către receptorii creierului, „Hei, suntem amorțiți! Vom face niște exerciții?"
Calea de întoarcere acasă nu este diferită. Sosirea acasă, indiferent dacă începeți să faceți treburile casnice sau să aveți grijă de copii, se va termina la fel - veți sta pe canapeaua din sufrageria din fața televizorului. Și apoi mutați-vă ușor în dormitor pentru ca oasele să se odihnească puțin mai mult.
Rutina zilnică tipică a unei persoane care lucrează sugerează că petreceți cea mai mare parte a zilei stând, punând mult stres pe mușchii coloanei vertebrale și ale gâtului. Revenind la concluzia, oamenii de știință pot rezuma: un stil de viață sedentar te ucide.
În opinia lor, inactivitatea prelungită, chiar dacă uneori vizitați sala de sport, este dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră. În timp ce cercetările sunt încă preliminare, dovezile anterioare sugerează că persoanele care își petrec cea mai mare parte a zilei stând sunt mai susceptibile de a experimenta probleme grave, cum ar fi obezitatea sau chiar atacurile de cord.
După patru ore în poziție așezată, corpul începe să trimită semnale „dăunătoare”. Hormonii care reglează nivelul de glucoză și grăsimi din organism încep să-și limiteze activitatea. Toate acestea duc la depunerea grăsimii.
Nici acei oameni care fac educație fizică din când în când nu sunt scutiți de aceste necazuri dacă își petrec restul timpului așezat pe un scaun sau pe un scaun. Experții sfătuiesc să alterneze aceste perioade.
Un alt studiu publicat anul trecut în Canada confirmă datele suedeze. Sub supravegherea oamenilor de știință erau aproximativ 17.000 de canadieni. Persoanele inactive care și-au petrecut cea mai mare parte a timpului așezate pe un scaun sau scaun au prezentat riscuri mai mari de deces din cauza diferitelor boli legate direct de activitatea fizică, comparativ cu cele care și-au menținut obiceiul bun de a se mișca mai des. Deși cercetătorii au ajuns la câteva concluzii, nu au avut încă timp să analizeze nuanțele. Deci, deși sunt încrezători că o imagine sedentară este foarte dăunătoare sănătății, nu pot spune încă cât de dăunătoare este.
Astfel, pentru binele nostru, perioadele de relaxare ar trebui întrerupte cât mai des posibil.
Chiar dacă ne petrecem întreaga zi la birou, trebuie să găsim cât mai multe motive pentru a ieși din scaun. De exemplu, dacă vrei să faci o pauză și să spui colegului tău o poveste amuzantă, nu trebuie să o faci prin mijloace electronice, ci să te ridici și să mergi la biroul său pe jos. În acest fel, puteți ucide două păsări cu o singură piatră: vă mișcați și întăriți relațiile la locul de muncă.
