Tenisul de masă nu este doar divertisment și o opțiune de agrement plăcută, ci și un sport independent. Acest joc este masiv. Astfel de clase contribuie la dezvoltarea flexibilității, capacității de reacție, a dexterității, a gândirii operaționale și a atenției. În plus, tenisul de masă îmbunătățește coordonarea motorie.
Este necesar
- rachetă;
- minge;
- masa de tenis
Instrucțiuni
Pasul 1
Ridicați inventarul. Cumpărați o rachetă pe baza lungimii brațului și a dimensiunii mâinii. Luați-l în mâini și verificați dacă îl simțiți ca pe o prelungire a mâinii. Dacă sunteți nou în joc, optați pentru o rachetă rigidă cu un tampon de cauciuc cu un singur strat. În acest caz, puteți crea doar o rotație slabă. Dar îți va fi mai ușor să o accepți și să o direcționezi. Dacă continuați să stăpâniți sportul și ați parcurs deja câțiva pași, alegeți suprapunerea cu strat dublu. Cu un astfel de inventar vă puteți îmbunătăți abilitățile. Cumpărați o minge potrivită. Luați în considerare parametri precum strălucirea culorii sale, elasticitatea, uniformitatea grosimii. Acordați atenție cusăturii cu care este lipită. Ar trebui să ruleze în mod egal în centrul mingii și să fie netedă. În caz contrar, mingea va sări incorect și va zbura nu cu precizie.
Pasul 2
Încălziți-vă înainte de a juca. Alăturați-vă mâinile într-o încuietoare la spate, făcând alternativ mâinile din dreapta sus și stânga. Încercați să vă uniți mâinile la spate, așezând palma stângă pe omoplatul stâng și mâna dreaptă pe omoplatul cu același nume. Stai jos de zece ori și sări de mai multe ori.
Pasul 3
Faceți antrenamentul folosind o suprafață verticală la 4 metri distanță de dvs. în loc de adversar. Exercițiu zilnic, reducând treptat distanța dintre tine și perete la 1 metru.
Pasul 4
Stăpânește poziția principală pentru joc. Din poziția dvs. de plecare, ar trebui să vă simțiți confortabil cu primirea și direcționarea mingii. De exemplu, practicați o poziție neutră în care jucătorul se așteaptă ca adversarul să acționeze. Puteți, de asemenea, să stați în dreapta sau în stânga, în funcție de ce parte așteptați mingea. Rețineți că în timpul competiției va trebui să urmați o mare varietate de direcții. Pașii sunt principala modalitate de a te deplasa în ping pong. Sunt utilizate în mod obișnuit metode într-un singur pas și în doi pași. În plus, puteți utiliza depășirea pentru viraje în loc, lansări pentru primirea mingilor înclinate și trepte laterale.
Pasul 5
Folosiți câteva trucuri și tehnici în joc. Amintiți-vă că trebuie să luați poziția de plecare corectă înainte de a lovi. Atât calitatea loviturii, cât și viteza mișcărilor dvs. depind de poziție. Poziția principală trebuie menținută atunci când vă deplasați. Păstrați centrul de greutate pe degetele de la picioare. Mutați-l în direcția impactului. Reveniți la mijlocul mesei după fiecare lovitură. Nu luați măsuri inutile. Trebuie să vă mișcați clar și rapid.
