Dansul este un exercițiu cardio excelent. Vă ajută să ardeți grăsimi, să vă consolidați sistemul cardiovascular și să vă îmbunătățiți postura. Datorită dansului, silueta ta va deveni mai subțire, iar mișcările tale vor fi netede și frumoase. În plus, dansul este o alternativă excelentă la mișcările plictisitoare monotone din sala de aerobic. Există o singură problemă - varietatea stilurilor de dans în fitness-ul modern este nesfârșită și poate fi foarte dificil pentru un începător să navigheze.
Instrucțiuni
Pasul 1
Alegeți un studio de dans în funcție de preferințe, temperament și chiar vârstă. Este dificil să ceri de la o doamnă de vârstă mijlocie o afecțiune pentru hip-hop sau casă. O fată lentă și timidă nu ar trebui să înceapă cu dansuri latine sau irlandeze ritmice.
Pasul 2
Acordați atenție mișcărilor de bază de dans. De acestea depinde focalizarea principală a sarcinii în timpul orelor. Latina vă permite să lucrați perfect talia și șoldurile, dansurile irlandeze dau o sarcină în primul rând mușchilor picioarelor și feselor. Pasul specific al cancanului va oferi o muncă excelentă pe coapsele superioare și pe abdomenul inferior. Cardiostripul cu curbele sale și curbele seducătoare ale corpului va adăuga flexibilitate coloanei vertebrale. Mișcările ritmice ale dansului din burtă pot slăbi articulațiile corpului inferior, pot face față celulitei și o postură corectă. Body-ballet reduce volumul șoldurilor și feselor și îndreaptă postura.
Pasul 3
Gândește-te la sănătatea ta. Dacă aveți probleme cu articulațiile, cursurile de dans irlandez sunt contraindicate pentru dvs. Încărcarea ridicată a șocului vă poate agrava starea. Probleme de presiune sau coordonare? Renunță la dansul de stradă, această direcție implică standuri sau mâini.
Pasul 4
Unele direcții de dans ajută nu numai să își îmbunătățească starea fizică, ci și să rezolve anumite probleme psihologice. Așadar, cursurile de dans pe benzi vă vor ajuta să vă depășiți strângerea, vă vor face mai liberi și mai siguri în relațiile cu sexul opus. Striptease vă va face să vă simțiți ca ceea ce nu ați fi îndrăznit să deveniți în viață: o femeie vampiră, o tânără fată fără apărare sau un odalisc languid.
Pasul 5
Dacă îți place totul nou, neobișnuit sau pur și simplu îți place să dansezi, înscrie-te la secțiunea dance-mix. Această direcție combină o varietate de ritmuri. Astăzi dansezi balet clasic, mâine îți ridici vesel picioarele într-un cancan, și poimâine îți rotiți cu nesăbuință șoldurile într-un dans de burtă.
Pasul 6
Înainte de a da preferință unei anumite direcții de dans, ascultați muzica potrivită. Dacă sub ea picioarele tale încep să danseze singure, atunci alegerea nu va fi dificilă.
