Tenisul de masă este un joc extrem de distractiv, inteligent și cu ritm rapid, care poate fi jucat de două sau patru persoane. Acest joc nu este doar un sport grozav, ci și un timp de petrecere a timpului interesant, care nu vă va lăsa să vă plictisiți. Pentru a învăța cum să joci bine tenis de masă, trebuie să te împrietenești cu racheta și, desigur, să exersezi mult.
Este necesar
- - rachetă;
- - minge de tenis;
- - masă de tenis.
Instrucțiuni
Pasul 1
În prima etapă a stăpânirii tehnicii, ar trebui să formați o imagine motorie și vizuală. Aflați cum interacționează mingea și racheta. Simțiți racheta în mâini și învățați cum să controlați zborul mingii în diferite moduri. Stăpânește mișcările de perforare, orientarea trunchiului, picioarelor, brațelor și rachetei în spațiu.
Pasul 2
Așezați o minge de tenis pe o rachetă și rotiți-o astfel încât să nu cadă. Apoi începeți să completați mingea de sus în jos și de jos în sus cu racheta. Veți simți cum se comportă mingea. În timp ce lovești o minge pe o rachetă, încearcă să te miști prin cameră în timp ce o ții. Peretele vă va ajuta să învățați cum să jucați tenis în primele etape, să reduceți treptat distanța dintre voi. Astfel de exerciții vă vor ajuta să luați mâna și să stăpâniți elementele de bază ale jocului.
Pasul 3
Mișcarea corectă în timpul jocului este importantă nu mai puțin decât loviturile în sine, deoarece inamicul încearcă să lovească tot timpul în locul în care nu ești. Și fiind într-o poziție, este pur și simplu nerealist să ții pasul cu mingea din cauza vitezei sale mari. Prin urmare, trebuie să vă mișcați constant sau să fiți pregătiți pentru aceasta. Acest lucru poate fi realizat prin îndoirea ușoară a genunchilor și înclinarea corpului în față, precum și prin oscilarea dintr-o parte în alta și pasul.
Pasul 4
Pentru a învăța cum să tăiați, trebuie să ghidați racheta de sus în jos în timpul contactului cu mingea. După aceea, mingea se ridică, cu cât o răsuciți mai mult, cu atât va zbura mai departe. Subcutia este o lovitură defensivă destul de greu de atacat. Forța de impact depinde, în principal, de viteza care se apropie de minge și de distanța de la care o primești.
Pasul 5
Pentru a îmbunătăți mișcarea și lovirea, setați-vă sarcinile pe care doriți să le rezolvați în fiecare sesiune. Acest lucru vă va ajuta să vă organizați activitățile într-o manieră direcționată și mai eficientă. Pentru a stăpâni tehnica jocului, efectuați lovituri drepte și diagonale, opt și un triunghi.
Pasul 6
Îmbunătățiți rulourile și tăieturile de pe masă într-o varietate de combinații și direcții, stăpâniți alimentările din stânga și din dreapta fără rotație. Aflați imitațiile tăieturilor, aderenței și jongleriei cu o minge, rezolvați toate elementele de pe peretele de antrenament. Stăpâniți tăieturile de rotire și întăriți tehnica de lovire cu antrenamente zilnice. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un partener.
