Jillian Michaels este unul dintre cei mai populari și căutați antrenori. Acest lucru este indicat nu doar de mass-media și de Internet, care sunt pline de antrenamentele sale celebre, ci și de un număr imens de fete mulțumite care au reușit deja să slăbească prin programele lui Gillian.
Gillian oferă multe programe concepute pentru diferite niveluri de fitness și pentru diferite grupuri musculare. Principalele programe ale lui Gillian:
- BodyShred;
- Slăbiți într-o săptămână;
- Cel mai mare ratat Cardio Max cu Bob Harper și Jillian Michaels;
- Infern de yoga;
- Killer ABS;
- Corp dur;
- 5 exerciții pentru fiecare zi;
- Revoluția corpului cu Gillian Michaels;
- Învinge-te;
- Pentru incepatori;
- Resetați inutil;
- Slăbiți în 30 de zile cu Jillian Michaels;
- Pulpe și fese delicioase cu Gillian Michaels;
- Jillian Michaels. Kickboxing;
- Antrenament de forță cu Jillian Michaels;
- Yoga de Jillian Michaels;
- Stomac plat în 6 săptămâni cu Jillian Michaels;
- Nu există zone cu probleme cu Gillian Michaels;
- Pierdeți grăsimea, accelerați-vă metabolismul cu Jillian Michaels;
- Cifră subțire în 30 de zile.
Există un număr imens de programe, fiecare poate alege o sarcină adecvată pentru ei înșiși. De regulă, majoritatea programelor lui Jill sunt proiectate pentru o anumită perioadă de timp (săptămână, lună etc.). Antrenorul recomandă exerciții fizice cel puțin 5 zile pe săptămână și combinarea exercițiului cu o nutriție adecvată. Doar în astfel de condiții, rezultatul va fi atins.
Cele mai frecvente programe pentru Gillian includ: „Revoluția corpului”, „Pierde în greutate în 30 de zile”, „Stomac plat în 6 săptămâni” și „Siluetă subțire în 30 de zile”. Acestea sunt programe universale care sunt concepute pentru a accelera metabolismul și a pierde în greutate în mod eficient.
Programul Body Revolution este unul dintre cele mai de succes în ceea ce privește pierderea în greutate. Este proiectat pentru trei luni și alternează mai multe antrenamente simultan pentru diferite grupe musculare, între care există zile de încărcări cardio. În prima lună, antrenamentul are ca scop pierderea grăsimii subcutanate. În a doua lună, mușchii sunt lucrați, corpul devine reliefat, iar în a treia lună se elimină imperfecțiunile rămase, se elaborează cele mai mici detalii și corpul este adus la perfecțiune. Programul a ajutat mii de fete să se formeze și să obțină nu doar o figură subțire, ci și foarte atletică.
Programul „Slăbește în 30 de zile” este de bază, este recomandat să începi cu el pentru cei care doresc să slăbească într-o lună. Programul este destul de simplu, constă din patru niveluri, fiecare dintre ele durează o săptămână, cu fiecare nivel nou încărcarea crește.
Programul „Stomac plat în 6 săptămâni” vă va permite să construiți mușchii presei, să-l faceți proeminent și, în consecință, să eliminați excesul de grăsime dintr-una dintre cele mai problematice zone - abdomenul. Programul este foarte intens, implică nu numai mușchii abdominali, ci și brațele și picioarele, ceea ce vă permite să slăbiți. Pentru mulți, programul poate părea plictisitor, deoarece aceleași controale vor trebui repetate timp de două săptămâni, după care puteți trece la nivelul următor. Există trei niveluri în total.
„Cifră subțire în 30 de zile”. Un program excelent pentru începătorii care nu au o stare fizică bună. În ciuda faptului că programul este considerat unul dintre cele mai ușoare, rezultatele după trecerea acestuia sunt foarte bune.
Toate celelalte programe Gillian sunt la fel de eficiente. Fiecare sesiune de antrenament are loc într-un ritm intens, sub îndrumarea unui antrenor experimentat și pozitiv. În multe antrenamente, sunt afișate două niveluri - pentru începători și pentru cei avansați, toată lumea poate alege un nivel confortabil de încărcare pentru ei înșiși.
Sfaturi: nici o cantitate din cea mai intensă activitate fizică nu vă va ajuta să obțineți rezultatul dorit dacă nu v-ați reglat dieta. Doar împreună cu o alimentație adecvată (și anume, o alimentație adecvată, nu diete) și exerciții fizice, puteți obține un corp subțire și potrivit. Dacă vă limitați în nutriție, atunci în timp corpul dvs. va deveni subțire și osos, sportul vă va ajuta să atingeți frumusețea. Numai sportul face corpul potrivit și subțire.
