Aminoacizii sunt elementele constitutive ale proteinelor, iar proteinele sunt elementele constitutive ale țesutului muscular. Unele dintre ele pot fi produse de corp, altele pot proveni doar din exterior.
Instrucțiuni
Pasul 1
Aminoacizii sunt de obicei luați izolat de sportivi ca supliment sportiv. Ajută la accelerarea creșterii și recuperării mușchilor după exerciții, precum și la creșterea rezistenței.
Pasul 2
În total, corpul uman are 20 de aminoacizi, dintre care 9 nu sunt produși în el. Aminoacizii cu lanț ramificat BCAA sunt esențiali pentru sportivi. Acestea includ izoleucina, leucina și valina.
Pasul 3
Aminoacizii din grupul BCAA protejează mușchii de distrugere și ajută la reducerea procentului de țesut adipos din organism. Isoleucina activează creșterea musculară; atunci când este deficitară, țesutul muscular începe să se descompună.
Pasul 4
Isoleucina are un rol esențial în procesul de obținere a energiei din glicogen în mușchi, prin urmare deficiența sa se manifestă prin hipoglicemie. Persoana are letargie, somnolență, scăderea poftei de mâncare.
Pasul 5
Leucina contribuie la întărirea sistemului imunitar, scade nivelul zahărului din sânge. Promovează vindecarea rapidă a rănilor, previne suprasolicitarea.
Pasul 6
Valina are un efect pozitiv asupra stării sistemului nervos, protejează teaca de mielină a celulelor nervoase. Este o sursă de energie pentru celulele musculare, ca și restul aminoacizilor BCAA. Reduce sensibilitatea organismului la durere și temperaturi, previne scăderea nivelului de serotonină.
Pasul 7
Alți aminoacizi importanți includ lizina, metionina, fenilalanina, treonina, arginina. Lizina este implicată în creșterea musculară și promovează sinteza activă a carnitinei. Carnitina este o substanță care declanșează procesul de ardere a grăsimilor.
Pasul 8
Lizina este implicată în producția de colagen, îmbunătățește absorbția calciului. Toate acestea ajută la întărirea sistemului musculo-scheletic.
Pasul 9
Metionina previne depunerea grăsimilor în ficat, favorizează recuperarea rapidă. Participă la îndepărtarea metalelor grele din corp, protejează rinichii.
Pasul 10
Fenilalanina accelerează producția de proteine, controlează rata metabolică. Este folosit de organism pentru a produce o serie de hormoni importanți și, de asemenea, pentru a suprima pofta de mâncare.
Pasul 11
Treonina susține funcționarea sistemului imunitar la un nivel adecvat; fără acest aminoacid, corpul va fi susceptibil la suprasolicitare. Este important pentru metabolism și procesele de digestie, ajută la eliminarea subproduselor din sinteza proteinelor.
Pasul 12
De asemenea, arginina ajută la refacerea organismului și, de asemenea, la scăderea colesterolului din sânge.
