Schiatul și snowboardul de pe pantele muntelui, patinând pe suprafața netedă a patinoarului - toate acestea ne oferă o furtună de emoții pozitive și … abraziuni, fracturi, vânătăi și entorse. Dar necazurile pot fi evitate dacă urmați câteva reguli simple de conduită în timp ce practicați sporturi de iarnă.
Chiar și schiorii profesioniști, snowboarderii și patinatorii ajung uneori răniți. Ce putem spune despre amatori și începători! Și nu va fi rău dacă distracția distractivă se termină cu o vătămare obișnuită sau o entorse. Foarte des, noii veniți ajung într-un pat de spital cu leziuni la nivelul capului, fracturi. Echipamentul selectat incorect, obstacolele pe pistă, ciocnirile sau pur și simplu nu sunt suficient de strânse șireturile de pe cizmele de schi sau de pe patine pot provoca căderea și accidentarea.
Sfaturi pentru schiori
Legăturile de schi trebuie să fie ajustate de un profesionist - prea strâns nu se va desface la cădere și atunci va exista un risc ridicat de a vă rupe piciorul sau de a fi lovit de un schi pe cap sau pe corp. Și dacă legăturile sunt slabe, atunci schiurile pot zbura pur și simplu în timpul coborârii, care este, de asemenea, plină de răni.
Este imperativ să purtați un set complet de protecție - cască, genunchiere, tampoane speciale pe coapse. Dar chiar dacă purtați o cască, atunci când cădeți, trebuie să încercați să vă apucați capul cu mâinile pentru a preveni un impact puternic pe suprafața pantei.
Când coborâți, trebuie să controlați viteza și să nu accelerați prea mult. Începătorii sunt sfătuiți să nu coboare de pe pante înalte.
Trebuie să cazi corect. Trebuie să încercați să aruncați stâlpii de schi cât mai departe posibil, să vă apăsați strâns mâinile de corp și să nu le întindeți în fața voastră.
Cum să cadă snowboarderi
Snowboarderii coboară panta lateral, iar sarcina principală cade, de regulă, pe piciorul din față. La cădere, prima lovitură cade doar pe acest picior și coadă, în spate. Când cade, snowboarderul trebuie să se înghesuie într-o minge, să ia poziția unui embrion.
Îngrijirea elementară pe pistă va ajuta la evitarea căderii de pe placa miracolă. Când vă întoarceți, trebuie să vă uitați în jur - nu există riscul de a tăia un alt sportiv.
Puteți opri doar cu fața spre pantă pentru a vă asigura că nimeni nu coboară. Trebuie să urci sau să te odihnești pe marginea pistei, nu în mijloc.
Piciorul principal trebuie fixat de snowboard cu un cablu special care să nu-i permită să „fugă” de proprietar în timpul coborârii.
Sfaturi pentru patinaj
Patinatorii începători trebuie să poarte un kit de protecție înainte de a ieși pe gheață.
Cizmele trebuie să fie dantelate corect: degetele de la picioare trebuie să fie relativ „libere”, dar glezna și gâtul ar trebui să fie strâns legate cu șireturile. Un dezechilibru articular al gleznei insuficient strâns chiar și patinatori experimentați.
La mișcare, picioarele de la genunchi ar trebui să fie îndoite, iar corpul ar trebui să fie înclinat înainte. Această poziție a corpului va ajuta la evitarea rănilor la cap și coloanei vertebrale în caz de cădere.
Dacă vrei să cazi pe patine, atunci cazi de partea ta. În caz de cădere înainte, trebuie să relaxați cât mai mult corpul și să încercați să imitați mișcările peștilor, înlocuind alergătorii din palme și antebrațe ca suport.
