Sănătatea trebuie menținută în mod constant, dar oamenii sunt atât de ocupați cu treburile și îngrijorările, încât nu există timp pentru activități sportive. Vă puteți întări mușchii fără a merge la săli de sport dacă vă exercitați acasă pe o bicicletă staționară. Imitația cu bicicleta are un efect eficient asupra corpului, sporindu-i tonul. Pentru a alege o bicicletă de exerciții, trebuie să îi cunoașteți soiurile și caracteristicile de design.
Instrucțiuni
Pasul 1
Alegeți designul unei biciclete de exerciții Consultați-vă medicul cu privire la posibilitatea de a face mișcare pe o bicicletă de exerciții. Prin design, echipamentele sportive sunt de două tipuri: drepte și înclinate. Dacă suferiți de dureri de spate, alegeți o structură înclinată: aceasta va asigura descărcarea coloanei vertebrale și va face mușchii picioarelor să lucreze din greu. Aceste modele sunt echipate cu scaune largi și vă permit să vă antrenați mai mult de 40 de minute, dar amplasarea lor necesită suficient spațiu. Dacă intenționați să continuați ciclismul în timpul iernii, alegeți o bicicletă de exerciții cu un design drept - aceasta va asigura încărcătura, ca și atunci când mergeți cu bicicleta - astfel de modele sunt potrivite pentru oameni sănătoși și sportivi.
Pasul 2
Determinați tipul de bicicletă de exerciții Prin modul în care funcționează, echipamentul de exerciții este împărțit în mecanic și magnetic. Reglarea sarcinii la modelele mecanice se efectuează folosind o transmisie cu curea sau o presiune a tamponului pe volant. Acestea sunt incomode de operat, iar piesele din aceste modele se uzează rapid. Principalul avantaj față de alte mașini de exercițiu este că nu au nevoie de energie. La bicicletele magnetice moderne de exerciții, sarcina este creată folosind câmpul unui magnet permanent. Sunt durabile, echipate cu echipamente electronice și funcționează în liniște și fără probleme. Optează pentru o bicicletă magnetică de exerciții - este confortabil de exercitat și ușor de utilizat.
Pasul 3
Familiarizați-vă cu specificațiile bicicletei dvs. de exerciții Parametrii importanți sunt limitele de înălțime și greutate ale utilizatorului, numărul de niveluri de încărcare și dimensiunea volantului. Dacă doriți să alegeți o bicicletă pentru dvs., încercați un model pentru înălțimea dvs. - ar trebui să vă simțiți confortabil. Pentru persoanele cu o greutate mare, trebuie acordată o atenție specială parametrului greutății maxime a utilizatorului. Alegeți un model cu o marjă mică pentru aceste caracteristici. Funcționarea lină a bicicletei magnetice este influențată de dimensiunea volantului. Modelele cu piese grele de peste 10 kg sunt potrivite pentru antrenamentul de forță. Dacă activitățile dvs. sunt concepute pentru a întări mușchii și a îmbunătăți sănătatea corpului, alegeți greutatea optimă a volantului (6-8 kg).
Pasul 4
Alegeți programe de antrenament Pentru exerciții fizice pe simulator, este important să aveți mai multe programe de antrenament: întărirea sistemului cardiovascular, normalizarea greutății, dezvoltarea corsetului muscular. Aceste programe generează interes și sunt esențiale. Există biciclete de antrenament cu un număr mare de programe, dar pentru a nu plăti în exces pentru bani în plus, alegeți un model cu funcțiile de care aveți nevoie.
