Atunci când aleg un simulator pentru casă, oamenii sunt de obicei privați de posibilitatea de a instala singuri toate dispozitivele care le plac. Greutatea simulatoarelor și suprafața mică a apartamentului te face să alegi un lucru. O bicicletă de exerciții și o bandă de alergat sunt considerate ideale pentru antrenamentele cardio, deci alegerea trebuie făcută de obicei între cele două.
Bicicleta de exerciții: argumente pro și contra
Dacă îți place ciclismul, atunci o bicicletă de exerciții este pentru tine. Nu mai trebuie să vă gândiți la vremea de afară și să vă plângeți că trebuie să renunțați la schi pentru tot sezonul de iarnă.
Bicicleta de exerciții ajută la întărirea sistemelor cardiovasculare și respiratorii, la construirea musculaturii întregului corp, precum și la creșterea mușchilor scheletici, ceea ce este foarte important.
Avantajele unei biciclete staționare includ faptul că aproape toată lumea o poate face, indiferent de antrenamentul sportiv. Este potrivit pentru cei care, din motive medicale, nu pot face exerciții fizice pe o bandă de alergat, de exemplu, din cauza varicelor. Bicicleta de exerciții este practic sigură, este greu să cazi din ea și să deteriorezi ceva. Bicicletele de antrenament sunt ieftine și ocupă mai puțin spațiu decât benzile de alergat. Pentru instruire, sunt disponibile programe de diferite niveluri de complexitate.
Dezavantajele unei biciclete de exerciții includ faptul că mușchii spatei și centurii umărului rămân inadecvate. Relaxarea mușchilor corpului este uneori vitală pentru persoanele cu muncă sedentară, iar o bicicletă de exerciții nu face deloc acest lucru. Chiar și acest dispozitiv are contraindicații, deci trebuie să consultați un medic înainte de a cumpăra.
Banda de alergat: argumente pro și contra
Banda de alergat este foarte simplă: are balustrade și o bandă de alergare în mișcare. La fel ca o bicicletă de antrenament, banda de alergat întărește sistemul cardiovascular și respirator și, de asemenea, întărește sistemul muscular al oaselor.
Avantajele unei benzi de alergare includ faptul că mersul pe jos și alergatul este cel mai natural tip de încărcare pentru o persoană. Mersul ca măsură de remediere este recomandat tuturor pacienților, chiar și celor mai slabi. Banda de alergare vă permite să restabiliți treptat tonusul muscular, chiar dacă persoana a fost grav rănită. Aceste mașini au o varietate de programe care vă permit să vă antrenați la orice intensitate. Sunt implicați mușchii întregului corp, coordonarea mișcărilor și echilibrul sunt îmbunătățite. Alergatul poate arde calorii mult mai repede decât o bicicletă de antrenament.
Dezavantajul unei benzi de alergat este dimensiunea sa: este o mașină voluminoasă și, de obicei, consumă multă energie electrică, iar motorul său este zgomotos. Există contraindicații cu care este interzisă antrenarea pe o bandă de alergat, în principal, acestea sunt asociate cu boli ale picioarelor și sarcină de șoc pe articulații.
Este foarte important să te antrenezi cu tehnica corectă, deoarece dacă o persoană nu aleargă corect, riscă să sufere boli ale articulațiilor picioarelor. Din același motiv, rularea pe un simulator necesită încălțăminte de calitate.
