În lupta pentru o talie subțire, fetele merg la diverse trucuri: masaj, împachetări corporale, diverse exerciții. Mulți oameni răsucesc un cerc pentru pierderea în greutate.
Cercul este, fără îndoială, un echipament sportiv util. Exercițiul cu un cerc are un efect benefic asupra posturii, întărește presa abdominală și crește mobilitatea articulațiilor. Există mai multe tipuri de cercuri, să încercăm să ne dăm seama care dintre ele este un asistent în lupta împotriva excesului de greutate.
Cercuri gimnastice
Astfel de cercuri sunt familiare tuturor din copilărie. Sunt de obicei din plastic sau metal, foarte ușoare. Cel mai puțin eficient în lupta împotriva excesului de greutate. O jumătate de oră de antrenament cu un astfel de cerc arde aproximativ 200 de calorii. Pentru a pierde în greutate la nivelul taliei cu 1-2 cm, trebuie să faceți exerciții zilnice timp de 3 săptămâni.
Cercuri de masaj
Acesta este un tip pliabil de cercuri, constă de obicei din 6-8 secțiuni, adică diametrul poate fi ajustat, ceea ce este foarte convenabil pentru persoanele cu diferite construcții. Aceste cercuri sunt ușor de depozitat sau transportat. Cercurile de masaj diferă de cele obișnuite în lățime și în prezența elementelor de masaj - plastic sau silicon. Când practici cu un astfel de cerc, nu numai caloriile sunt arse, ci și zonele cu probleme sunt masate, circulația sângelui și metabolismul sunt îmbunătățite.
Antrenor cu cerc flexibil
Acest cerc este fabricat din material elastic, este gol în interior, de aceea este necesar să pompăm aer în el din când în când. Greutatea lui nu este mică - aproximativ 3 kilograme. Pentru începători, este mai bine să nu începeți cursuri de acest fel, este mai bine să alegeți una gimnastică obișnuită. Datorită greutății sale mari, acționează eficient asupra depozitelor în exces. Este optim să te antrenezi cu el timp de 20-30 de minute, în acest timp se vor consuma 400-500 de calorii. În general, acest cerc este capabil să înlocuiască mersul la sală, datorită flexibilității sale, vă permite să faceți exerciții nu numai pentru talie, ci și pentru a antrena brațele, picioarele, umerii etc.
Exercițiul cu un cerc este util nu numai pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, persoanele cu boli ale rinichilor, ficatului, sistemului urino-reproductiv, femeilor însărcinate și femeilor după o cezariană sunt contraindicate să răsucească cercul.
