Schiul de fond este unul dintre cele mai minunate dispozitive pentru îmbunătățirea sănătății copiilor la orice vârstă. Acest tip de sport se află în puterea fiecărui copil și nu necesită condiții speciale.
Puteți începe să schiați de la vârsta de 2-3 ani, condiția principală este dorința micului schior și păstrarea dispoziției pozitive a copilului și dorința de a reveni pe schiuri. Pentru primul schi cu bebelușul pe o pistă bine rulată, schiurile cu filet sunt potrivite - nu lasă picioarele să alunece.
Lungimea maximă a schiului este calculată după cum urmează - înălțimea copilului plus 15 centimetri. Este important să măsurați înălțimea copilului dumneavoastră atunci când alegeți schiurile cu cizme de schi. Bastoanele nu trebuie să fie mai mari decât urechea copilului. Primele antrenamente se fac cel mai bine fără bețe, astfel încât schiorul novice să nu se confunde în ele. Apoi, puteți da treptat, dar unui singur băț și apoi ambelor.
În antrenament, gradualitatea este importantă - nu este nevoie să supraîncărcați imediat copilul. Dacă astăzi este obosit sau pur și simplu nu are chef, scoate-ți imediat schiurile. Altfel, în lecțiile următoare, nu va avea dorința de a se ridica pe pistă. Permițându-i copilului să schieze orice vrea - acest lucru îi va dezvolta în el dorința de a se antrena mai departe. Și dacă există o dorință, atunci progresul în abilități va fi foarte rapid.
Caderea. Arătați copilului sub forma unui joc cum să cadă corect - într-o parte, începând de la picioare, adică picioarele încep să se prăbușească mai întâi, apoi partea superioară a corpului. Astfel, greutatea corpului copilului nu va cădea pe mâini.
Mersul cu schiurile de ridicare Mișcarea are loc în dreapta sau în stânga, trecând de la un schi la altul. Asigurați-vă că schiurile nu se încurcă.
Se rotește la loc cu depășirea tocurilor. Este necesar să se efectueze rotația în etape: 1 - ridicați degetul de la picioare, luați-l spre exterior la un unghi de 30-45 °, coborâți-l; 2 - repetați aceeași acțiune cu un alt schi, punându-l pe primul.
Exercițiul "Scooter" se efectuează pe o pistă de schi, dar un picior - fără schi. Mai întâi, decolați cu piciorul în portbagaj și alunecați cu piciorul pe schi. Ulterior, este necesar să se realizeze cea mai mare alunecare pe schi.
Post de coborâre redus. În primul rând, se face o imitație a unui suport: într-o ghemuit, ei apucă tibiile sub genunchi, în timp ce trag brațele înainte. Repetați exercițiul pe pistă după alergare. Apoi, luați această poziție în coborâre.
Frânarea plugului se realizează prin întinderea tocurilor schiurilor pe laturi și aducerea degetelor de la picioare, astfel încât acestea să nu se încrucișeze.
