Câștigarea luptei este o combinație de antrenament de forță și tehnică. Există mai multe tipuri de atac care vă permit să plasați rapid mâna adversarului pe masă. Ce tehnică să utilizați depinde de preferința și capacitatea fizică.
Instrucțiuni
Pasul 1
Deși lupta cu brațele nu este un sport olimpic, a devenit foarte populară. Există reguli stricte în lupta de brațe și o serie de restricții sunt impuse sportivilor care participă la luptă. Li se interzice să își ridice coatele de pe cotieră, să-și atingă umerii sau capul cu antebrațele, să-și scoată mâna de pe stâlpul mesei etc.
Pasul 2
Victoria în lupta este asigurată de forța și pregătirea tehnică a sportivului. Totul începe cu poziția de pornire corectă - ar trebui să ofere o astfel de poziție atunci când luptătorul cu eficiență maximă poate folosi nu numai mușchii brațelor și umerilor, ci și mușchii trunchiului, picioarelor și propria greutate.
Pasul 3
Baza victoriei într-un duel constă în aplicarea regulii de aur a mecanicii - „câștigăm în forță, pierdem în distanță”. Prin urmare, în poziția inițială, ar trebui să aduceți umărul și antebrațul cât mai aproape posibil. Mâna activă trebuie să fie în centrul mesei.
Pasul 4
Lupta începe cu faza de atac. Fiecare dintre concurenți se străduiește să scoată mâna adversarului la un unghi de 45 de grade în raport cu planul mesei. Există mai multe metode populare de atac - overhead, hook and jerk.
Pasul 5
Când atacați deasupra, încercați să acoperiți mâna adversarului cu degetele. În paralel cu aceasta, apăsați pe degetele adversarului și strângeți-i mâna. Acest atac este cel mai potrivit pentru persoanele cu degete puternice.
Pasul 6
Când atacați cu un cârlig, întoarceți mâna brusc, ca și când ați rupe mâna adversarului. În timpul acestei mișcări, mâna trebuie să se rotească în direcția degetului mic spre sine și cu degetul mare în sus și în afară.
Pasul 7
Când atacați cu o împingere, încercați să împingeți bratul înainte brusc arcuindu-vă încheietura mâinii. Umarul tău continuă această mișcare, după care mâna adversarului este strânsă.
Pasul 8
Există alte tehnici de atac în lupta de brațe. Atunci când atacă cu tricepsul, atletul trebuie să mute puternic umărul în direcția adversarului și, în același timp, să-și tragă mâna spre el. În acest caz, impulsul principal este setat folosind mușchii extensori ai brațului. În cazul unui atac de tracțiune, atletul, îndoind încheietura mâinii, își supine brațul și trage brațul adversarului spre el. Există alte tehnici de atac în lupta cu brațele. Atunci când atacă cu tricepsul, atletul trebuie să mute puternic umărul în direcția adversarului și, în același timp, să-și tragă mâna spre el. În acest caz, impulsul principal este setat folosind mușchii extensori ai brațului. În cazul unui atac prin tragere, sportivul, îndoind mâna, își supine mâna și atrage mâna adversarului către sine.
Pasul 9
Amintiți-vă, sarcina atacatorului este de a utiliza impulsul dat în faza de atac cât mai complet posibil și de a termina lupta așezând mâna adversarului pe masă.
