De foarte multe ori observăm sportivi în ring și suntem uimiți de rezistența și încrederea în sine. Se pare că totul depinde doar de tehnică și experiență: cine va fi mai puternic și mai antrenat va câștiga. Cu toate acestea, sarcina lor nu este doar de a învinge adversarul. Principalul lucru este să-ți învingi propria frică de luptă. În caz contrar, acest sentiment poate anula toate eforturile și antrenamentul îndelungat. Cum să scapi de frică și să devii un câștigător?
Instrucțiuni
Pasul 1
Fii calm și încrezător, cel puțin în exterior. Acest lucru afectează și starea internă. Nu vă faceți griji cu privire la rezultatul luptei. Nu merge niciodată la luptele altora înainte de o competiție.
Pasul 2
Faceți exerciții de respirație, va scăpa de valurile de frică și anxietate. Căutați modele de respirație care să vă calmeze. Faceți exerciții de yoga pentru relaxare.
Pasul 3
Nu luați la inimă laudele și agresivitatea adversarului. Cel mai probabil, este și el nervos și face acest lucru pentru a-l liniști. Nu te lăsa intimidat de titlurile și realizările celui cu care trebuie să lupți. Încercați să evitați descurajarea și nu vă simțiți ca un învins nici înainte de luptă.
Pasul 4
Ascultați muzica preferată înainte de luptă. Alege exact acele înregistrări care te calmează și te pregătesc pentru victorie. Urmăriți videoclipuri cu lupte interesante în care câștigă atletul pe care îl înrădăcinați și pe care încercați să-l imitați.
Pasul 5
Enervează-te de frica ta. Pregătește-te pentru victorie. Nu vă gândiți niciodată la eșec. Întreabă-te dacă frica ta este justificată, dacă nu este exagerată.
Pasul 6
Asigurați-vă că dormiți și vă odihniți înainte de competiție. Evitați munca fizică intensă înainte de o luptă. Desfășurați sesiuni de meditație.
Pasul 7
Imaginați-vă că aveți o sesiune de antrenament și nu o luptă serioasă. Nu percepeți intrarea dvs. în ring ca o sarcină dificilă și copleșitoare, lăsați-o să fie doar o oportunitate de a practica, de a elabora diverse tehnici și de a vă îmbunătăți abilitățile.
Pasul 8
Nu vă fie frică de critici în caz de înfrângere. Nu vă invitați rudele și prietenii la concurs, pentru a nu vă faceți griji și mai mult. Pregătiți-vă serios pentru luptă, încercând să prevedeți toate opțiunile pentru dezvoltarea evenimentelor.
Pasul 9
Găsiți ce vă motivează, adică stimulentul pentru a câștiga. Imaginați-vă cum câștigați. Încercați să vă lăsați frica să se dizolve în voința voastră.
