Se știe că aerul este necesar pentru corpul uman, pentru toate organele și celulele sale. Există diverse tehnici de respirație care ajută corpul să satureze cantitatea necesară de oxigen, în plus, astfel de tehnici îmbunătățesc vorbirea unei persoane, ajută la gestionarea stresului și sunt utilizate în tratamentul bolilor.
Tehnici de respirație restaurativă. Aceste exerciții sunt potrivite pentru sportivi, oameni care, de exemplu, simt lipsa respirației atunci când se ridică sau aleargă repede. Pentru a efectua exercițiul, este necesar ca brațele să fie ridicate, iar picioarele să fie lărgite la nivelul umerilor, apoi trebuie să respirați adânc prin nas, să coborâți mâinile în jos și să strigați cu voce tare orice cuvânt. O altă tehnică: poziția rămâne aceeași, dar când expiri cu mâinile, desenează o minge mare.
Tehnici de respirație corecte sunt folosite pentru a vindeca corpul, a pierde în greutate și pentru a trata anumite boli. Pentru a efectua tehnica, aerul este profund inhalat prin nas, în timp ce respirația trebuie făcută cu stomacul și nu cu pieptul. Expirați aerul printr-o fantă îngustă în gură. La final, este necesar să se facă cel puțin trei expirații scurte pentru a împinge tot aerul din plămâni. O altă tehnică: se respiră foarte adânc, astfel încât să existe senzația de revărsare a aerului, apoi respirația este reținută timp de 30 de secunde, apoi se face o expirație profundă și prelungită.
Tehnici de respirație diafragmatică. O astfel de gimnastică este utilă pentru persoanele nesigure, adesea nervoase, anxioase și predispuse la stres. Tehnicile vă pot ajuta să vă relaxați și să ușurați anxietatea. Pentru ca exercițiul să fie efectuat corect, trebuie să vă pregătiți puțin: deschideți ferestrele din cameră, asigurând în același timp fluxul de aer, îmbrăcați haine libere și care nu împiedică mișcarea. Exercițiu: trebuie să vă întindeți cu spatele pe o podea tare, încet, fără grabă, trageți aer prin nas și umpleți-vă stomacul, apoi expirați încet și aerul, golind complet plămânii. După o astfel de gimnastică, apare o ușoară amețeală - aceasta este o stare normală a corpului, prin urmare, după ce ați făcut exercițiile, ar trebui să vă întindeți o vreme.
Tehnici de vorbire. Aceste tehnici sunt utile în special copiilor mici. Ei învață cum să pronunți pe deplin cuvintele, să-ți iei timp, să controlezi volumul etc. De asemenea, gimnastica vorbirii este potrivită pentru cei care au deficiențe în dicție. Toate tehnicile pot fi realizate într-un mod ludic. Primul exercițiu: o minge mică este scoasă din vată și a încercat să o sufle, de exemplu, într-o poartă improvizată din cuburi pentru copii. Al doilea exercițiu: obiecte cu diferite greutăți sunt așezate pe masă, care trebuie suflate pe podea. Al treilea exercițiu: umflarea baloanelor sau a jucăriilor.
