Ce moment al zilei este cel mai bun moment pentru a face mișcare este o întrebare controversată care deseori îi îngrijorează pe sportivi și pe iubitorii unui stil de viață activ. Există opinii diferite în această privință.
Dimineata sau seara?
Nu există un răspuns universal la întrebarea când este mai bine să participi la sport. Există opinia că oamenii sunt împărțiți în diferite tipuri, în funcție de bioritmurile lor interne, de regulă, acestea sunt „bufnițe” și „alunuri”. Dacă luăm acest factor în serios, putem ajunge la o concluzie complet logică că realizările sportive ale larzilor vor fi mai mari dimineața, iar bufnițele - seara. Dar nu totul este atât de simplu.
Se crede că cel mai bun moment pentru a face mișcare este dimineața. Pe de o parte, acest lucru este adevărat, deoarece un corp bine trezit primește un impuls de vigoare pentru întreaga zi și ajută să rămână mai activ până seara. Acesta este sensul exercițiilor de dimineață. Un alt lucru este că exercițiile fizice și un antrenament complet sunt două lucruri diferite. O opțiune excelentă pentru a vă înveseli dimineața este gimnastica articulară, întinderea ușoară, exercițiile de respirație revigorante. Unii oameni preferă jogging-ul.
Se crede că dimineața devreme este momentul ideal pentru yoga, mai ales că stomacul este gol după noapte.
Dar cursurile dimineața în sala de sport, forța intensă și exercițiile aerobice dimineața nu sunt potrivite pentru toată lumea, iar aici totul este foarte individual. Cineva se trezește instantaneu și este imediat pregătit pentru realizări, iar cineva vine pentru o oră sau două, iubește să-și tragă mușchii încet fără să se ridice din pat. Pentru astfel de oameni, trecerea bruscă la activitate după trezire este un adevărat stres. Drept urmare, se dezlipesc și abia au suficientă energie pentru restul zilei.
Pentru unii, momentul ideal pentru fitness este seara. Apoi, este, de asemenea, o modalitate de a ameliora stresul și tensiunea după o zi de lucru, în cele din urmă, dați mușchilor o sarcină și, dacă aceasta este yoga, apoi calmați corpul și mintea pentru un somn sănătos și sănătos.
Astfel, o persoană trebuie să decidă singură când se simte confortabil oferindu-și activitate fizică. O persoană modernă trebuie adesea să coordoneze timpul orelor cu programul său de lucru și alte probleme. În plus, în diferite zile și la diferite ore, o persoană poate simți diferit. Uneori, corpul însuși necesită o sarcină în momentul actual al timpului, iar uneori o defecțiune severă face ca antrenamentul eficient să fie aproape imposibil. Femeile sunt, de asemenea, adesea dependente de modul în care se simt în perioada lor.
Desigur, sportivii profesioniști nu au de obicei ocazia să aleagă un timp confortabil pentru antrenament. trebuie să respecte un anumit program care nu este întotdeauna în concordanță cu preferințele personale.
Puncte importante
Un lucru se poate spune - este mai bine să amânați antrenamentul pentru câteva ore dacă ați luat doar un prânz consistent. Exercițiul nu va fi eficient atunci când corpul este ocupat cu digestia. Activitatea excesivă trebuie evitată cu mai mult de două ore înainte de culcare pentru a evita insomnia.
