Sporturile devin din ce în ce mai populare. Cu toate acestea, există încă oameni care se tem de un stil de viață sănătos și renunță la obiceiurile proaste. Da, este destul de dificil să te depășești și să eradici lenea care ți-a fost alături toată viața, dar este extrem de necesară și posibilă. Deci, cum găsiți puterea de voință și începeți să jucați sport?
Motivație
Fără motivație, puteți renunța la aproape orice întreprindere, mai ales la început. După părerea mea, în sport, nimic nu motivează mai mult decât sănătatea, care începe să se îmbunătățească semnificativ. În plus, activitățile sportive regulate care durează cel puțin 10-20 de minute adaugă 2 ani de viață. Pe de altă parte, dependențele, pe de altă parte, scurtează viața cu aproximativ 30 de minute în fiecare zi. Atât acest lucru, cât și un altul, dovedit și confirmat științific.
De asemenea, o motivație bună pentru a face sport este o siluetă subțire, la care probabil ai visat atât de mult timp. Rezultatul, desigur, nu va fi instantaneu, dar în fiecare zi corpul tău se va reconstrui într-un nou stil de viață activ. Datorită sportului, nu vă veți confrunta niciodată cu o astfel de problemă ca fiind supraponderalitatea, ceea ce vă reduce viața cu aproximativ 5 ani. În ceea ce privește obezitatea, este nevoie de două ori mai mult, adică 10 ani de viață.
Cum să începi să faci sport dacă nu ai făcut-o niciodată?
Este mult mai ușor pentru o persoană care a mers odată la sport să reia pregătirea decât pentru cineva care se va angaja în această afacere pentru prima dată. Iată ce îi sperie pe mulți. Nu te grăbi să renunți! Este necesar să mergeți treptat la sport, în plus, trebuie să găsiți o abordare a corpului și să țineți cont de caracteristicile acestuia. Toate acestea apar în timp prin încercări și erori, așa că nu ezitați să experimentați.
Când faceți sport, este foarte important să respectați o dietă echilibrată, adică să urmați o anumită dietă. Nu vă lăsați intimidați de acest cuvânt, deoarece, de fapt, o dietă nu înseamnă să refuzați alimentele, ci doar să le consumați corect. Desigur, va trebui să excludeți unele produse, dar acest lucru nu înseamnă că nu le veți mai încerca niciodată.
Împreună cu o dietă echilibrată, trebuie să începeți să consumați cantitatea de apă necesară organismului. Se recomandă să beți cel puțin 2 litri din acest lichid pe zi, dar poate varia. Bea apă pe baza factorilor externi, precum și a greutății tale. Pentru o persoană a cărei greutate este, de exemplu, 45 de kilograme, este suficient 1,5 litri.
Cum să exercitați corect corpul
Pentru a obține numai beneficii și plăcere din sport, trebuie să încărcați corect corpul. Există mai multe reguli, pe baza cărora puteți trece cu ușurință la un stil de viață activ.
- Când faceți sport, este foarte important să vă luați suficient timp pentru a vă încălzi. Mersul activ va ajuta la încălzirea corpului și la pregătirea pentru activitatea fizică.
- Nu uitați să fiți treptat. Încărcăturile nu trebuie crescute dramatic, chiar dacă le puteți face față cu ușurință. Este suficient să adăugați cel puțin o repetare la exercițiile efectuate zilnic.
- Dacă îți vine să bei apă în timp ce faci mișcare, bea-o. Nu aveți nevoie de deshidratare la antrenament.
- În ceea ce privește timpul, cel mai bine este să mergeți la sport dimineața sau după-amiaza. Dacă corpul este încărcat seara, atunci sunt posibile probleme cu somnul, adică apariția insomniei.
- Aportul de alimente trebuie să fie cu cel mult 30-60 de minute înainte de sport. În caz contrar, în timpul antrenamentului, veți simți nu numai greutate și somnolență, ci și greață.
De la practicarea sportului, veți simți o îmbunătățire nu numai în starea fizică, ci și în cea psihologică, deoarece prin sport puteți rezolva absolut toate complexele și temerile. Un stil de viață activ este cheia longevității și a unei vieți fericite!
