Cu siguranță nu toată lumea este încă familiarizată cu termenul "cortizol". Cortizolul este unul dintre hormonii stresului. Și, după cum știți, stresul este o afecțiune dăunătoare pentru corp și cu atât mai mult pentru mușchi!
Principalul atribut al acestui hormon al stresului, care merge cot la cot cu cel negativ pentru fibrele musculare, este capacitatea sa de a distruge proteinele musculare, adică cortizolul ia literalmente energie direct din mușchi. Cortizolul contribuie și la depunerea grăsimii abdominale. În ce cazuri sunt posibile astfel de procese negative în corpul uman? După cum ați putea ghici - în diferite tipuri de situații negative, însoțite de stres emoțional. Pot fi: certuri, scandaluri, agitație și alte fenomene negative similare.
Pentru a contracara un astfel de stres, este necesar un stres pozitiv, și anume antrenamentul de forță. La antrenamentul cu fier, hormonii sunt activați în corp, care construiesc mușchi. În acest proces, acești hormoni câștigă în sus față de cortizol. Și, întrucât s-a menționat despre depunerile de grăsime din cavitatea abdominală datorate cortizolului, atunci nu ar trebui să uităm de încărcăturile cardio. Mai mult, medicii sportivi recomandă efectuarea de antrenamente cardio pe stomacul gol, astfel încât grăsimea subcutanată să servească drept combustibil pentru organism în timpul unui astfel de antrenament. În plus, cortizolul poate fi combătut prin menținerea nivelurilor optime de glucoză și aminoacizi în organism, adică nu uitați să consumați carbohidrați și proteine din zer. Aceste elemente vor ajuta organismul să suprime secreția de cortizol.
În plus, este recomandat să luați alimente înainte de culcare, astfel încât în timpul somnului organismul să mențină nivelul adecvat de glucoză și aminoacizi, care inhibă din nou cortizolul și protejează mușchii de așa-numitul „stropit”.
