Oamenii care merg la sală o fac regulat din diverse motive. Unul vrea să slăbească, celălalt vrea să se îngrașe, să crească masa musculară, al treilea vrea să înceapă o viață sănătoasă, al patrulea vrea să facă pe plac fetelor și așa mai departe. La reflecție, decideți să vă îngrijiți serios. Acest lucru este lăudabil, dar cumpărarea unui abonament la sala de sport nu rezolvă problema de la sine. Urmați sfaturile de mai jos, apoi vă va fi clar unde și cum să începeți să vă balansați.
Instrucțiuni
Pasul 1
Obținerea unor rezultate bune nu este atât de ușor pe cât s-ar putea crede. Mai ales când vine vorba de culturism. Prin urmare, aici primul lucru pe care trebuie să-l doriți să faceți este, altfel, nu vă vor ajuta bani și instructori. Conectați-vă la munca constantă și dificilă pentru a vă atinge obiectivele.
Pasul 2
După câteva antrenamente, ar trebui să definiți deja obiective și perspective cu privire la antrenamente. De exemplu, ați decis să vă măriți masa musculară cu 20 kg. Dar, după ce ați evaluat posibilitățile, se dovedește că nu puteți câștiga nici măcar 5 kg în timp într-un asemenea ritm. Imediat, blues-ul începe de la gândul „Nu voi reuși” sau „aparent, acesta nu este al meu”. Și încercați să vă stabiliți numai obiective realiste. Nu vă străduiți să vă faceți mușchii ca cei de la Schwarzenegger într-o lună sau două. Mai bine să conturați multe valori intermediare. Apoi, de multe ori te vei delecta cu rezultatele.
Pasul 3
Deoarece a trebuit să-l menționez pe Arnold Schwarzenegger, merită, de asemenea, să dau acest sfat: nu vă comparați niciodată cu profesioniștii în culturism. Acești oameni au primit tot ce au prin muncă grea și tăgăduire de sine. Prin urmare, fiți interesat doar de rezultatele dvs.
Pasul 4
Așa ar trebui să vă acordați atenția pentru antrenamentele viitoare și să începeți să vă balansați. La început, încearcă doar să te obișnuiești cu sala de sport, fă niște exerciții specifice. Când înțelegeți că vă place această afacere și că doriți să vă angajați în continuare în culturism, atunci puteți deja să elaborați un anumit program. Este mai bine să vorbiți cu instructorul și să-l rugați să vă ajute să creați un program de antrenament adecvat, un regim de nutriție sportivă. Vă puteți asigura un somn sănătos. Totul este.
