Talia viespei este probabil visul oricărei femei. Dar procesul de slăbit este antrenamente lungi, monotone, diete plictisitoare. Și pentru a adăuga varietate și un element de distracție, fetele își îndreaptă atenția asupra diverselor echipamente de gimnastică, dintre care cel mai popular este hula hoop.
Cerc gimnastic
Un hula-hoop, sau un cerc, este un aparat gimnastic sub formă de inel cu un diametru de 65-90 cm. Cercul este răsucit în talie pentru a obține pierderea în greutate și grația ei. Cercul este, de asemenea, bun pentru a crea o burtă plată.
Selecția de cercuri hula este foarte mare:
- plastic și metal;
- netedă și în relief (cu plăci de masaj pe interiorul cercului);
- ușoare și cu greutăți (de obicei cleme magnetice de-a lungul întregului diametru al hula-cercului);
- simplu și cu un contor de revoluții.
Un consultant de magazin vă va ajuta în alegerea unui cerc, dar dacă nu aveți o pregătire specială, atunci este mai bine să începeți cu un cerc neted și nu foarte greu.
Hula-hoop oferă rezultate foarte bune dacă exersați cu regularitate. Dar există cazuri când clasele cu cerc sunt contraindicate.
Contraindicații pentru hula hoop
În ciuda inofensivității aparente, cercul nu este atât de simplu pe cât pare. Prin urmare, cea mai bună opțiune este să consultați un medic înainte de a începe să faceți mișcare. Consultare obligatorie cu un ginecolog, deoarece sarcina este o contraindicație absolută pentru un cerc. Contraindicațiile relative sunt câteva caracteristici anatomice ale structurii organelor genitale feminine (de exemplu, îndoirea uterului), precum și exacerbarea bolilor cronice din ginecologie și perioada menstruației.
De asemenea, ar trebui să fiți foarte atenți la exercițiile cu cerc dacă aveți probleme cu rinichii: pielonefrita, glomerulonefrita, prolapsul renal, urolitiaza, cistita. Faptul este că rinichii nu sunt protejați în niciun fel, nu sunt acoperiți de coaste, astfel încât loviturile cu cercul sunt foarte vizibile pentru ei. Din acest motiv, nu ar trebui să vă răsuciți pentru o perioadă foarte lungă de timp, deoarece rinichii pot, după cum spun oamenii, să bată.
Un alt motiv pentru a se abține de la răsucirea cercului este durerea abdominală, în special nespecificată. Nu trebuie să luați cercul dacă există probleme cu intestinele: colită, enterită, ulcer duodenal.
Deoarece sarcina principală atunci când faceți exerciții cu cercul este primită de partea inferioară a spatelui, trebuie să consultați un medic pentru bolile existente ale coloanei vertebrale: osteocondroză, lordoză lombară pronunțată, prolapse și discuri herniate mesvertebrale. În aceste condiții, este necesară gimnastica, dar fără a afecta în mod activ oasele.
Deoarece există destul de multe contraindicații pentru practicarea cu un cerc, nu va strica să consultați un medic, mai ales dacă intenționați să o faceți serios. Nu trebuie să uităm că practicarea sportului este o povară considerabilă, deci nu este nevoie să exersezi pentru uzură, prin durere și disconfort. La urma urmei, puteți găsi întotdeauna un sport pe placul dvs. și din motive de sănătate.
